I vår kultur med multi-tasking, hyperaktivitet og ros for å gjøre alt, tar en om gangen tilnærming eller (gisp) å ikke gjøre noe i det hele tatt kan få oss til å føle oss uproduktive og uverdige. På overflaten gjør vi vårt ytterste for å følge med, ta igjen, holde oss flytende og gjøre mer enn alle andre, men i hjertet av det hele vet vi at det er galskap å lage.
Det er lett å reflektere over dagene da alt ble gjort med stolthet, men ikke glem de gangene du ga all oppmerksomheten din til ett prosjekt, en person, en oppgave. Det er i de en om gangen, distraksjonsfrie øyeblikkene hvor hjertet ditt åpner seg og magien skjer.
Distraksjonsfritt liv gir mulighet for
- ditt beste arbeid
- menneskene i livet ditt til å være og føle seg sett og hørt
- du skal være helt fornøyd
- på tide å stå stille
- kroppen din til å helbrede
- tankene dine til å fokusere
- ditt hjerte til å engasjere
- glede
Et liv uten distraksjon er kanskje ikke alltid mulig, men å skape et miljø med mindre distraksjon, og distraksjonsfrie blokker av tid vil øke engasjementsnivået ditt og redusere stress og overveldelse. Et distraksjonsfritt liv er kunst fordi du må skape det. Det er tilsiktet og laget med hensikt.
1. Forkort oppgavelisten.
I stedet for en notatbok full av gjøremål, prøv en liste med 3 eller 5 elementer. Hvis du er bekymret for å glemme ting, lag en å gjøre i dag liste og en gjøremål i morgen liste. Hvis du fullfører dine 3-5 gjenstander, gå en tur eller gjør noe bare for deg i stedet for å hoppe ut i gjøremål i morgen liste. Selv om du tror du vil ta igjen eller komme i forkant av ting, er virkeligheten at listen fortsetter å vokse.
Når ler babyer
2. Arbeid med lidenskap.
Når du går deg vill i arbeidet ditt fordi du er så vill om det, slipper distraksjoner unna. Du vil oppdage at tingene du trodde var presserende og viktige ikke er det.
3. Vær trygg på det som betyr mest.
Det som betyr mest for deg er annerledes enn det som betyr mest for meg. Det er også veldig forskjellig fra hva andre tror du burde synes betyr mest. Stol på hjertet ditt. Du vet hva som betyr mest. Forsvar det ved å gi deg alt.
4. Slå av alt.
Distraksjoner kommer fra alle retninger, men oftest fra digitale enheter. Slå dem alle av når du jobber eller engasjerer deg i noe meningsfullt.
5. Slutt med passiv e-postkontroll.
Hva er vitsen med å sjekke e-post hvis du ikke er klar til å svare? I stedet for passivt å se på e-post som kommer inn hele dagen, sett en 20-minutters blokkering for å komme inn, svare kort og gå ut. Gjenta etter behov.
6. Under skjema.
Bare fordi det er 24 timer i døgnet, betyr det ikke at du må fylle den tiden med forpliktelser og forpliktelser. La blokker av tid uten noe å gjøre.
7. Gi etter for glede.
Hvis noe gledelig drar i armen eller hjertet ditt, gi etter. La e-posten vente. La oppvasken ligge i vasken og sjekk din telefonsvarer i morgen. Fornekt distraksjonene og gjør akkurat nå alt om glede.
Distraksjoner er en del av livet, og det er noen du ikke kan forutsi eller kontrollere. Når det er sagt, er flertallet selvforskyldt. Vær kreativ når det gjelder å beskytte tiden din, hjertet ditt og alt som betyr mest.
Gjør deretter plass for latter, glede, hvile og tilfredshet.