9 ting du trenger å slutte å gjøre for å begynne å leve et lykkeligere og selvlederliv
Når en dør til lykke stenger, åpnes en annen, men ofte ser vi så lenge på den lukkede døren at vi ikke ser den som er åpnet for oss. '
Helen Keller
Lykke er når det du tenker, det du sier, og det du gjør er i harmoni.
Mahatma Gandhi
Å leve et liv der du er lykkeligere og snillere mot deg selv, handler ikke bare om hva du kan gjøre.
Men også om hva du allerede gjør. Og spesielt de vanene som har en negativ og ulykkelig innvirkning på livet ditt.
Så denne uken vil jeg dele 9 slike vaner. Og det som har hjulpet meg mye å gjøre i stedet.
1. Slutt å tenke på.
Overtenking kan få ethvert problem til å virke større og skumlere enn det faktisk er. Det kan holde deg tilbake i livet og fra å ta grep.
Hva du skal gjøre i stedet:
Sett korte tidsbegrensninger for beslutninger.
For eksempel: For små avgjørelser som om hvis du skal gå og vaske, begynne å skrive en ny artikkel eller trene, gir jeg meg vanligvis 30 sekunder eller mindre for å ta en beslutning.
For noe større beslutninger som ville tatt meg dager eller uker å tenke gjennom tidligere, satte jeg en frist i 30 minutter eller i det minste for slutten av arbeidsdagen.
Hold en enkel påminnelse der du ikke kan unngå å se den hver dag.
En merknad som sa at ting er ekstremt enkelt på det hvite brettet jeg så mange ganger hver dag hjalp meg veldig til - over tid - Minimer min overtenking .
2. Slutt å svømme i havet av de mest negative stemmene.
Vår lykke er sterkt påvirket av folket og de andre kildene rundt oss.
Hvis du svømmer rundt i et hav av negative mennesker og informasjon som Dra deg ned i frykt, frustrasjon og føler deg maktesløs da som vil begrense livet ditt .
Hva du skal gjøre i stedet:
Finn ut hva de største tidsvaskerne og energidrammene er blant alle de tingene som påvirker deg.
- Hvilke 1-2 personer drar deg og tankene dine mest ned?
- Hvilke 1-2 andre kilder som blogger, fora, bøker, magasiner, sosiale mediekanaler og TV-show har størst negativ innvirkning?
Skriv svarene ned. Tenk deretter på hva 1-2 personer og 1-2 andre kilder som løfter deg opp og får deg til å føle deg lykkeligere med deg selv og livet mest.
Ta en beslutning om å bruke mindre tid med de 2-4 negative kildene og bruke tiden du nå har frigjort med de positive påvirkningene du er oppført.
3. Slutt å bli sittende fast i fortiden eller fremtiden.
Å bruke for mye tid i fortiden fører vanligvis til går over gamle feil eller feil om og om igjen Og for å ønske at du kunne gå tilbake og gjøre noe med dem.
Og å bruke for mye tid på å tenke på fremtiden fører vanligvis til bekymringer og til å bygge monstre og mareritt -scenarier i tankene dine.
Hva du skal gjøre i stedet:
Bruk mer av tiden din i øyeblikket. Du vil føle deg lettere, ting vil føles lettere og du vil være mer våken for å sette pris på de små underverkene i hverdagen.
Koble til det som skjer akkurat nå ved å bare sette deg ned og være stille. Så enten:
- Hvor mye du har vokst .
- Hvor langt du har kommet.
- Fremgangen du har gjort mot dine mål og drømmer.
- Stresset i kroppen og sinnet ditt vil flyte bort.
- Du vil naturlig nok være mer i øyeblikket.
- Du vil glede deg over alle luktene, severdighetene, lyder og opplevelser av livet enda mer.
4. Slutt å sette en for høy bar for lykke.
En vanlig feil jeg pleide å gjøre var å sette en for høy bar for min egen lykke.
Og derfor følte jeg meg bare glad når jeg oppnådde noe stort, da jeg gjorde noe perfekt eller når noe uventet og fantastisk skjedde.
Du trenger ikke å vente på at de sjeldne tilfellene skal føle seg lykkelige.
Hva du skal gjøre i stedet:
Fortell deg selv når du kommer ut av sengen om morgenen:
I dag vil jeg ha en lav bar for lykke.
For å huske å gjøre dette, bør du vurdere å skrive det ned på en lapp eller på smarttelefonen din, slik at du ser det først om morgenen.
Ved å gjøre det vil du ta færre ting for gitt. Din oppmerksomhet vil naturlig nok være mer på hva som skjer i ditt daglige liv, og du vil være mer takknemlig for tingene der.
8 uke
Som maten, været, som henger sammen med en venn eller et kjæledyr en stund, går de små gester av godhet og de små øyeblikkene som går så raskt forbi.
Dette har i det minste vært min erfaring med denne vanen. Og det har ikke redusert stasjonen min for å oppnå ting eller for å komme til gjort.
I stedet har det gjort dagliglivet lettere å leve. Og veien til det jeg vil oppnå en lykkeligere en å gå på.
5. Slutt å sammenligne deg med andre mennesker.
Å sammenligne deg selv med andre mennesker kan lett bli en ødeleggende og deprimerende daglig vane.
Du sammenligner forhold, biler, karrierer, kropper og hus og på slutten av dagen er selvtilliten din lav, og du føler deg som en fiasko med negativitet som surrer rundt i hodet ditt som en sverm av irriterende bier.
Hva du skal gjøre i stedet:
Sammenlign deg selv med deg selv. Bare se:
Og ikke glem å feire de små suksessene og skritt fremover også.
Denne vanen vil hjelpe deg å se deg selv fra et snillere og mer nyttig perspektiv der du føler deg energisk når du setter pris på trinnene du har tatt på reisen din.
I stedet for å føle deg drenert og maktesløs til å fortsette å vokse og fortsette å gå for det du vil ut av livet.
6. Slutt å gjøre ting for fort.
Når du går raskt ganske mye hele tiden mens du går, snakker, kjører eller jobber, har du en tendens til å føle deg mer stresset.
Fokuset ditt blir lettere spredt og det blir vanskeligere å tenke tydelig.
Hva du skal gjøre i stedet:
Sakte ned. Gå, snakke, flytte, kjøre og jobbe saktere. Når du gjør det:
7. Slutt å skyve bort hvordan du innerst inne føles.
Det er en ting å fokusere på det som er positivt i livet.
Men det er en annen ting å prøve å skyve bort hvordan du innerst inne føler om noe.
Og det fører vanligvis ikke til lykke selv om du prøver å slå på et smil og tvinge positiviteten.
Hva du skal gjøre i stedet:
Skriv det eller snakk det ut.
Ikke tvang den positive tankegangen. Hvis du har negative følelser eller tanker som dukker opp igjen og igjen, så ta deg litt tid til å tenke gjennom det.
En penn og papir eller en journal på datamaskinen din kan hjelpe deg å tenke tydeligere. Eller du kan snakke om det med noen i nærheten av deg.
Etter at du har akseptert og behandlet hvordan du tenker og føler på dette, kan du skrive ned en liten plan - kanskje bare et skritt eller et par av dem - som du kan iverksette tiltak til Flytt deg ut av denne situasjonen og inn i noe bedre .
Og etter det å komme i gang og få ballen til å rulle ved å ta det første lille og praktiske skrittet fremover.
Det er lett å gå seg vill og feilakt for mye av dagen og uken.
På ting du kanskje bare gjør av vane eller fordi du føler at du burde. På travle arbeid eller på ting som ærlig talt er ned, er ikke så viktig for deg.
Hva du skal gjøre i stedet:
Få prioriteringene dine i sjakk. Fokuser på det som virkelig betyr noe for deg.
Spør deg selv: Hva er de 4 viktigste tingene i livet mitt i år?
Kanskje det er familien din. Eller din hobby og for å bli en bedre fotograf. Eller helsen din og komme i form. Eller et viktig prosjekt på jobb eller i din egen virksomhet.
Sett deg ned, tenk virkelig på det og reduser det som betyr noe for bare det vesentlige.
Ta deretter ut en penn og et lite stykke papir og skriv ned bare dine topp 4 prioriteringer for dette året.
Legg den lappen der du ikke kan unngå å se den hver dag. Som i arbeidsplassen din. Eller ved siden av badespeilet ditt eller på kjøleskapet ditt.
Dette vil hjelpe deg å holde fokuset på rett spor hver dag.
9. Slutt å vente på at noen andre skal gjøre deg lykkeligere.
Ikke gjør den altfor vanlige feilen ved å vente på at noen andre skal lage uken, måneden og året du vil ha. Det fører vanligvis til mye venting og frustrasjoner.
Hva du skal gjøre i stedet:
Vær proaktiv. Få ballen til å rulle selv. Ta grep og ta det første lille skrittet fremover med å gjøre de endringene du vil gjøre for å skape det livet du vil leve.
Og hvis det føles vanskelig og du begynner å utsette, husk at du alltid kan ta mindre skritt fremover.
Gjør det som trengs for å redusere den mentale barrieren og for å komme deg til å begynne eller tilbake til å ta grep igjen.