9 ting du kan gjøre i kveld for å forberede deg på i morgen

Morgener kan være hektisk.

Det er en hel haug med ting som må gjøres på lite tid.

Spesielt hvis du snudde deg i sengen og traff snooze flere ganger etter at alarm-bellen ringte.

Resten av dagen kan også være hektisk til tider.

Men hvis du tar litt tid i kveld å forberede deg, kan du lage i morgen i det minste litt enklere, mer spennende og jevnere å håndtere.

1. Planlegg dagen din.

Bruk 80/20 -regelen eller en annen måte å finne de viktigste oppgavene dine for i morgen. Skriv dem ned i rekkefølge av betydning, slik at de ikke sklir tankene dine og går deg vill i alt det travle arbeidet i morgendagen. Hvis mulig, start med den viktigste oppgaven først om morgenen. Dette vil ofte øke produktiviteten din pluss selvtillit og sette stemningen for resten av dagen.

2. Visualiser dagen din.

Ta noen minutter i den mest behagelige stolen eller i sengen. Lukk øynene og visualiser hvor godt alt går i morgen. Hvor god frokosten din vil smake, hvor lett du kommer til å jobbe (eller håndtere forsinkelser hvis det er noen), hvordan du vil være effektiv og ikke bli sittende fast i travle arbeid på skolen eller på jobb. Og så videre. Og sørg for at du ikke bare ser det i tankene dine, men også hører og føle det. Få det til å bli levende så mye som mulig.

Dette kan høres litt kornete ut, men å visualisere en god neste dag kan virkelig endre humøret, øke ytelsen og lage oppgaver, møter og hele dagen din bli jevnere. Jeg har funnet ut at det er ganske mye av en forbedring sammenlignet med hvis du gjør det mange av oss gjør; visualisere i morgen, men på en negativ måte.

Alt som vil skje i morgen er kanskje ikke så morsomt som helgen din var. Men hvordan du tenker på dagen din - hvilken holdning og perspektiv du velger - endrer absolutt hvordan du tolker og skaper den.

3. Lag lunsj.

Pakk restene av middagen i en beholder og legg den i kjøleskapet. Bare ikke glem å legge den i vesken i morgen. Det kan hende du vil ønske å lage en ekstra servering slik at du raskt kan varme opp middagen når du kommer hjem i morgen. Å gjøre dette i kveld vil spare deg for litt tid og muligens litt penger.

4. Pakk vesken.

Denne veldig enkle vanen kan lindre ganske mye stress om morgenen. Hvis du pakker vesken i kveld, har du ikke løpt rundt i huset ditt halvt panikk i morgen og leter etter bøkene dine eller noen viktige papirer.

På en relatert merknad er det også nyttig å sjekke at nøklene dine henger der de skal henge før du legger deg. Ser du etter dem om morgenen - akkurat som bussen din forlater - kan skape unødvendig stress. Å holde et sted hvor du alltid henger eller legger dem, er en enkel måte å unngå mange nøkler tidlig på dagen.

5. Invester i deg selv.

Cut out a bit of TV. Do a bit of reading instead. Learn something you can have use for. Take an evening class, read a self-improvement book, learn a language or a dance. Or go out running or exercising in some other way. This might not change much for tomorrow. But if you have an hour or so over every other night you can make some real progress and in the longer run change your future tomorrows a whole lot.

6. Journal.

Gå gjennom dagen og få det som er på tankene dine på virtuell eller trebasert papir. Dette kan gi deg ro og klarhet i tankene dine. Journalføring kan også gi deg mer struktur i livet og er en måte å finne fokus og å tenke gjennom på en bedre måte. Det kan hjelpe deg å finne løsninger og muligheter i utfordringene dine.

7. Still takknemlighetsspørsmål.

navn med x

Hvis du ikke har tid til denne lille øvelsen om morgenen eller vil avslutte dagen på en positiv tone, prøv den i kveld.

Dette er hva du gjør; Spør deg selv fem styrkende tredelte spørsmål på denne måten:

Hva handler jeg ______ om i livet mitt akkurat nå?

Hva med det gjør meg _______?

Hvordan får det meg til å føle?

Sett inn din egen verdi i det tomme rommet. For eksempel er et par av spørsmålene mine: hva er jeg glad for i livet mitt akkurat nå? Hva er jeg spent på i livet mitt akkurat nå?

Det er viktig at du virkelig føler hvordan det får deg til å føle deg. Når jeg tenker på den siste delen om hva som gjør meg glad akkurat nå, føler jeg det virkelig. Disse spørsmålene er gode fordi:

a) Måten de er satt opp får deg til å gjenkjenne ting du tar for gitt
b) Og så får de deg virkelig til å føle de positive følelsene.

8. Slapp av.

Disse to siste tipsene er i den super åpenbare kategorien. Men påminnelser er bra fra tid til annen. Og du kan ikke gjøre mye hvis du aldri får hvile og revitalisering. Vel, du kan en stund, men snart begynner du å føle deg ned, stresset og fylles opp med alle slags negative følelser.

Så finn en måte å slappe av som passer deg. Meditere på en eller annen måte. Ta et varmt bad. Ta en tur i skogen. Lytt til avslappende musikk. Eller bare ta igjen søvn.

9. Gjør noe morsomt og spennende.

Gjør noe mer aktivt enn å se på TV-show du ikke er så glad i uansett (bare se de du virkelig liker). Ikke bare bli sittende fast i et kjedelig hjul som holder humøret lavt og nivå. Det er viktig å bare finne noe morsomt og spennende å gjøre. Noe som kan muntre deg opp. Noe som kan få deg til å føle deg bedre når vekkerklokken går av i morgen tidlig.