Vi ser ikke ting som de er, vi ser dem som vi er.
Anais
Det er liten forskjell i mennesker, men den lille forskjellen utgjør en stor forskjell. Den lille forskjellen er holdning. Den store forskjellen er om det er positivt eller negativt.
W. Clement Stone
For meg selv er jeg optimist - det ser ikke ut til å være mye bruk å være noe annet.
Winston Churchill
Jeg skriver mye om å ha en positiv holdning. Men hvorfor skal jobbe med holdningen din og prøve å gjøre den til en mer konsekvent positiv? Hva er de faktiske fordelene?
Og hvordan går du frem for å endre holdningen din fra en negativ til en mer positiv? Jeg kommer til det litt lenger nede i denne artikkelen.
Men først, la oss starte med hvorfor og 8 fantastiske grunner til å sprenge negativitet ut av livet ditt og erstatte det med en mer positiv holdning.
- Attraktivitet. Helt ærlig tror jeg dette er en av de viktigste grunnene til å innta en positiv holdning. Det gjør deg bare så mye mer sosialt attraktivt på alle slags måter (med venner og tilfeldige mennesker du møter, på jobb/på skolen eller med en søt fyr/jente du er interessert i). I tillegg har mange mennesker rett og slett ikke tålmodighet, tid eller interesse for mye negativitet. De vil bare bruke mer tid med positive mennesker i stedet.
- Du fokuserer på de gode tingene hos mennesker. Ikke deres feil. Dette vil gjøre ting mye bedre generelt og forbedre alle slags forhold.
- Det er lettere å være mer produktiv. Du får ganske enkelt flere ting gjort når du slutter å legge hindringer midt på veien i form av negative tanker.
- Du vil kaste bort mindre tid og energi. Negativitet kan være som en selvfôringssløyfe. Først tror du en negativ tanke. Det fører deg til tre til. Og så begynner du å undersøke livet ditt i dypere detaljer gjennom et deprimerende objektiv. Når du kommer inn i ondskapsfulle sykluser som disse, kan det spise opp timer, uker og år av livet ditt. Det kan tømme mye av energien din mens du fanger deg i lammelse ved analyse. Og du vil sannsynligvis ikke bli så mye klokere i prosessen. Vi lever i omtrent 24-28 000 dager. Ikke kast dem.
- En sirkel av positivitet. Følelser er smittsomme. Alle vil ha positive følelser. Og de fleste ønsker å holde dem i gang, slik at de gir deg positivitet til deg også. Og slik kan en slags sirkel av positivitet opprettes og styrkes. Dette gjør eventuelle interaksjoner/forhold mye morsommere.
- Det lar deg se ting som ikke er der ennå. Hvis du er pessimist eller en realist, kan du sitte fast i å tenke at ting vil forbli det samme og en positiv forandring er usannsynlig. Hvis du tenker på den måten, vil det være vanskelig å gjøre en stor positiv endring. Du må kunne se det på hodet og ha en tro på at du kan gjøre det for å faktisk kunne oppnå det.
- Alt blir morsommere. Det morsomme aspektet ved liv og personlig utvikling blir ofte litt oversett. Positivitet gjør arbeid, skole, forhold, å trene og omtrent alt morsommere.
- Negativitet er dum. Hvis du ser på årsakene ovenfor, blir det åpenbart hvor mye bedre og mer nyttig positivitet er for deg. Når jeg føler meg negativ, husker jeg ofte bare at negativitet er verre valg i enhver situasjon. Og siden jeg ikke vil ta dumme valg, velger jeg å endre holdningen min i disse situasjonene.
Hvordan jeg gjør det
Så hvordan skaper du, opprettholder og styrker en positiv holdning?
Vel, slik gjør jeg det.
Disse tipsene og tankesettene lar meg holde meg positiv omtrent 80 prosent av tiden akkurat nå. Jeg forventer at disse tallene vil forbedre seg enda mer i løpet av de kommende månedene og årene. Å endre holdningen din kan være mye arbeid med det første, men etter en stund blir en positiv holdning og mer av en standard akkurat som den negative holdningen en gang var for deg.
Det er viktig å merke seg at disse teknikkene vil bli kraftigere og lettere å bruke etter en stund fordi du danner en ny tro på at dine emosjonelle tilstander og tankemønstre er ting du kan skifte ganske raskt. Denne troen gjør ting mye enklere siden tankene dine ikke motstår så mye lenger. Du tenker bare å, jeg føler meg negativ og det ganske dumme. La oss endre det til en mer positiv sinnstilstand. Og tankene dine går: Vel, jeg antar at det er det vi kan gjøre i dag så ok!.
Innse at positivitet ikke er noe ukjølt, kornete eller dumt.
Dette er det første trinnet, og det kan være et ganske hinder, selv om det kan virke åpenbart. Hvis du har vært negativ eller realist i mange, mange år, kan positivitet virke godt, ganske dum og naiv. Ditt sinn og emosjonelle vaner er så inngrodd at positivitet virker litt for fremmed til å akseptere.
Reeyan mening
For å få dette til å fungere, må du imidlertid ta et sprang av tro. Fordi du kan teoretisere om hvor dum eller praktisk talt ubrukelig en positiv holdning kan være så lenge du vil. Du forstår det ikke før du bare begynner å bruke det. Og for å få det til å fungere, kan du ikke ha halve tankene dine protesterende hele tiden og tenke at dette ikke vil fungere.
Jada, du vil være i tvil om det, og de vil avta når du begynner å se noen positive resultater i livet ditt. Men hvis du tviler er overveldende, vil det være som å ro fremover med en hånd og ro bakover med den andre hånden.
Bestem at du vil gjøre denne bevisste endringen i holdningen din. Eller i det minste at du vil ignorere tvilen din og bare prøve det i løpet av hele februar måned.
Ta vare på det grunnleggende.
Dette er for meg det viktigste du kan gjøre for å opprettholde og styrke din positive holdning. Hvordan du spiser, sover og trening er enorm faktor. En god livsstil, hvordan du lever livet ditt på normale dager, bestemmer hvordan du føler deg og tenker.
For eksempel å trene og holde testosteronnivåene mine ganske høyt konsekvent - det gjør jeg ved å fokusere på frie vektøvelser som retter seg mot mange og store muskelgrupper - er en veldig enkel måte å få mange positive følelser til å strømme gjennom kroppen min automatisk. En god trening ser alltid ut til å gjøre susen.
Positive påvirkninger.
Fyll sinnet og det emosjonelle systemet med positive innspill fra mennesker, musikk og programmer/bøker. Andre menneskers tanker har stor innflytelse og følelser er smittsomme.
Begrens tiden din med negative mennesker. Reduser TV eller magasiner som kan få deg til å føle deg verre med det du ikke eier eller kroppen din. Eller bare skape frykt og negativitet i deg (for eksempel mange nyhetsprogrammer). Å begrense negative påvirkninger kan gjøre det mye lettere å holde den positive holdningen oppe.
Sett konteksten for dagen din.
Nyfødt som sover med åpne øyne
Det du gjør tidlig på dagen setter ofte konteksten for dagen din. Vi har en tendens til å ønske å være i samsvar med det vi har gjort før. Du kan bruke det din fordel på få måter. Du kan for eksempel gjøre det vanskeligste på oppgavelisten din først. Når det er gjort, vil du føle deg bra med deg selv, og det får dagen til å føles enklere, og du vil ha mindre indre motstand mot å få resten av oppgavene på dagen gjort.
Et annet eksempel er å starte dagen med stor sosialt ved å opptre sosialt (selv om du ikke har lyst på det). Dette har en tendens til å gjøre en normal dag mye morsommere og positiv enn hvis du hvis du begynner med å bli stengt av og føle deg bevoktet.
Handle som du vil føle.
Oppføre deg som om du føler deg positiv. Etter noen minutter vil du faktisk føle det på ekte. Så smil. Bruk positivt språk. Og så videre. Det føles rart til å begynne med, men det fungerer virkelig.
Skjær de negative tankene raskt.
Gjør det før du blir sittende fast i dem. Hvis jeg går nedover en negativ spiral av tanker, raskt - i løpet av et minutt eller to - tror Hmm, er negativitet dum og vil ikke hjelpe meg. Og så velger jeg å fokusere på de mer positive aspektene ved hva jeg tenker på, eller jeg begynner å tenke på noe annet.
Gjenskape med spørsmål.
Jeg bruker spørsmål som hva som er kjempebra med denne situasjonen? Er dette nyttig? å få meg ut av negative perspektiver og flytte fokuset mitt til mer positive og nyttige aspekter ved hva som helst.
Være til stede.
Jeg skriver mye om å være til stede. En stor grunn til det er når du er til stede, og du føler deg naturlig ganske fantastisk. Du blir positiv, rolig og frykten du kan ha er sterkt redusert. En måte å koble seg på nytt med nåtiden er ganske enkelt å ta 30 magepust og fokusere på dine inn og utpusser.
En annen er å bare se på hva som er rett foran deg akkurat nå. Lytt til lydene rundt deg. Føl stoffet på klærne dine og fokuser på hvordan de føler seg.
Godkjennelse.
Noen ganger møter du negative tanker eller stemninger som du bare ikke ser ut til å kunne riste. Når dette skjer - for eksempel i situasjoner der du har liten kontroll, som når du er syk eller venter på eksamensresultatene dine - bruker jeg aksept. Ved å akseptere hvordan jeg føler at jeg slutter å mate mer energi i negativiteten. Og slik forsvinner den ofte eller er i det minste redusert.
Ta grep.
Inaktivitet, ubesluttsomhet og utsettelse har en tendens til å skape negativitet. En god måte å komme seg rundt dette vanlige problemet er å sette den positive og aktive konteksten for dagen din.
Livmorvindu
Gjør det rette.
Ubesluttsomhet og å gjøre det du vet innerst inne er ikke riktig vil skape negative følelser og tanker innen. Gjør det du synes er riktig, og du vil skape mye mer positive følelser innen.
En vane med takknemlighet.
Å være takknemlig for alle tingene du har - helse, tak, familie, venner, muligheter, mat osv. - er et flott lite verktøy for å flytte et negativt humør til et positivt. Det tar bare et minutt eller to.
Når du bruker litt tid regelmessig for å fokusere på alle de gode tingene i livet ditt, blir det også naturlig å forvente at flere gode ting strømmer inn i livet ditt. Og det du forventer av verden er ofte det du får.
Meditasjon.
Jeg bruker guidede meklinger som paraliminaler, men enhver form for meditasjon ser ut til å ha positive effekter på hvordan du føler deg og tenker. En favoritt av meg for å få et løft av positivitet og eliminere negative tanker og selvprat er selvtilliten superlader. Jeg bruker forskjellige paraliminaler omtrent fire eller fem ganger i uken akkurat nå.
Hva er de beste tipsene dine for å bygge og opprettholde en positiv holdning?