Har du noen gang reagert fra et sted med sinne eller utmattelse? Ser du tilbake på dagen din og innser at du sjekket telefonen eller den digitale enheten 100 ganger av vane, kjedsomhet eller angst?
Det får konsekvenser når du glemmer å ta en pause, og vi glemmer det alle sammen. Vi blir travle, slitne eller distraherte og glemmer å ta en pause.
Når vi glemmer å ta en pause...
- miste klarhet
- skade folk
- føler meg forhastet
- overse vakre øyeblikk
- bli mer distrahert
Skal vi ha fred, må vi prioritere pausen.
bleiepose ryggsekk
1. Pause i samtalen
Hvis du har en samtale og tankene raser, vil du snakke om menneskene du elsker, eller forlate samtalen uten å høre hva som ble sagt. Å høre ord er ofte annerledes enn å forstå budskapet. Du vet kanskje ikke engang at du gjør det, så for å unngå en tapt mulighet til å koble til, ta en pause før du setter i gang. Vær tilstede. Lytt og ta en pause igjen før du svarer.
Ikke vær redd for stillheten. Den dyrebare pausen du tar før du engasjerer deg, bringer deg ikke bare tilbake til øyeblikket, men den viser at du verdsetter hjertet, tiden og oppmerksomheten som noen andre bringer til bordet. Pausen gir deg tillatelse til å dukke opp.
2. Ta en pause før du tar opp telefonen
Hvis du kjeder deg eller er bekymret, kan det hende du sjekker telefonen eller den digitale enheten mer enn du tror. Å sjekke e-post og andre apper kan også være en måte å utsette på. jeg er skyldig! Jeg innså nylig at mine tankeløse sjekker var enklere enn å fullføre noe som føltes overveldende. Da jeg skjønte hva som foregikk, gjemte jeg de distraherende appene mine, som e-post, Google og sosiale medier, og begynte å jobbe igjen. Etter å ha vært uten dem i en uke, tenker jeg å slette de fleste av dem fordi jeg ikke fikk noe fra innsjekkingene mine.
kan du ta zofran mens du er gravid
Legg en post-it-lapp på telefonen med ordet, pause eller puste på den. Det vil hjelpe deg å bryte vanen med å sjekke inn for å sjekke ut.
Hvilket vann du skal bruke for formel
3. Sett forhåndskjøp på pause
Prøv en shoppingpause de neste 30 dagene. I stedet for å kjøpe noe med papir eller plast, kjøp det på papir. Skriv ned hva du synes om å kjøpe sammen med prisen. Hold styr på varene du vil ha og pengene du ville ha brukt på å kjøpe dem.
På slutten av 30 dager, se på det totale beløpet du har spart, og spør deg selv om du vil bruke dem på varene du har listet opp eller bruke dem til noe annet. Det er lettere å rettferdiggjøre ett kjøp om gangen, men når du summerer utgiftene dine og innser hvor mye du bruker hver måned, kan de enkelte kjøpene virke mindre viktige. Hvis din månedlige totalsum er 0, ville du gått ut og kjøpt alt på listen eller brukt 0 annerledes?
Hvis du glemmer å sette forhåndskjøpet på pause, sett på pause etter kjøpet. Hvis du ikke trenger den eller angrer på kjøpet, returner den.
4. Pause når du våkner
Før du trykker på slumreknappen, eller hopper ut av sengen og inn i e-posten din, ta en pause, strekk ut og vær takknemlig for mulighetene dagen byr på. Hvis du ønsker å være mer produktiv og fredelig gjennom dagen, lag en meningsfull morgenrutine. Å ta vare på deg selv først vil tillate deg å ta bedre vare på lidenskapene dine og menneskene du elsker.
5. Ta en pause etter at du er skadet
Den verste tiden å reagere på er når du føler deg såret. Det er for mye drivstoff på smertens ild til å tenke klart. Det er bedre å ta en pause, ta en tur, sove på det eller gjøre det du trenger for å lage en respons som vil være nyttig i stedet for sårende. Ellers blir du fanget i en syklus uten oppløsning.
Dette kan være noe enkelt som at noen kritiserer arbeidet ditt, eller mer komplisert som en krangel med noen du elsker. Ingen andre kan gi deg fred. Ta den tiden du trenger, for når du pauser, kan du huske hvem du er, og da får du fred.
LOWNMOWERS TIL SALG
6. Pause under et måltid
Hva skjedde med å dvele? Hvis det tar deg mer tid å lage et måltid enn det gjør å nyte det, slå på dempet musikk, legg gaffelen fra deg, nyt hver bit, få øyekontakt og dvel. Mat vil gi næring til kroppen og sjelen din hvis du lar det. Du vil spise mindre og skape forbindelser og minner som varer.
7. Pause når du holder på
Enten det er ting, følelser eller behovet for å ha rett, ta en pause og vurder årsaken til det stramme grepet ditt. Hvordan ville det føles å trekke pusten dypt og bare gi slipp?
Pause for mer fred. Ta en pause med et dypt pust, en lang tur eller ved å skrive ned tankene dine. Skap den plassen for deg selv.
Mer fred er bare en pause unna.