Disse enkle journalføringsmeldingene inviterer deg til å vurdere grepet ditt om ting, og svaret ditt på kravene til tiden din.
Hvis det virker som du har forenklet livet ditt om og om igjen, bare for å finne livet ditt mer og mer rotete og komplisert, kanskje en ny tilnærming er på sin plass. Bedre forståelse av hvorfor du ønsker å leve enklere og hva som står i veien for deg kan hjelpe.
Selv om jeg journalfører nesten daglig, hjelper enkle journalmeldinger meg med å rette tankene mine og undersøke hvordan jeg føler om noe spesifikt. Med den informasjonen kan jeg lage en handlingsplan som passer meg, slik at det ikke bare er lettere å komme i gang, men at endringene jeg gjør varer.
Hvis du ønsker å forenkle livet ditt (for godt denne gangen), bruk disse 7 journalinstruksjonene (3 for rot og 4 for travelhet) for å rette tankene dine, undersøke følelsene dine og lage en handlingsplan som fungerer best for deg.
Når du begynner å journalføre, noter du ned en av disse meldingene øverst på siden, still inn en tidtaker på femten minutter og gå. På slutten av femten minutter, stå opp, ta et dypt pust inn og la alt gå. Legg merke til om du føler deg lettere eller om du har lyst til å skrive mer. Journalføringsprosessen er bare for deg. Du trenger ikke å dele den eller lese den på nytt. Bruk instruksjonene som fungerer for deg, og la resten gå.
Enkle journalføringsmeldinger for rot
Hvis det er vanskelig å gi slipp, fortsetter rotet å bygge seg opp, eller du kan ikke slutte å handle …
Latino guttnavn
1. Spør deg selv, hvorfor kjøpte jeg (sett inn navnet på tingen her)? Journal om noe du eier som du aldri bruker. Beskriv hva som skjedde i livet ditt da du foretok kjøpet og hvordan du hadde det. Se om du kan identifisere om du kjøpte varen med forventninger om hvordan det ville få deg til å føle deg eller gjøre livet ditt annerledes.
2. Vurder hvordan du ville bodd i rommet ditt hvis det var mindre rot. Skriv om hva som ville endret seg, hvordan du ville føle deg, hvis du ville savne noe av det og hvorfor det kan være bedre å leve med mindre enn å leve med mer.
3. Ta en innendørs ekskursjon. Gå rundt hjemmet ditt og legg merke til tingene dine. Se på tingene på diskene og i skuffene. Se under vasken, i skap og skap. Ikke glem alt det som gjemmer seg i garasjen, loftet eller kjelleren. Når du har sett alt, skriv om hvordan det tjener deg å eie alle disse tingene. Skriv så om hvordan det holder deg tilbake. Journal om hvordan det får deg til å føle deg også. Trøstet? Overveldet ? Sikker? Forvirret?
Enkle journalføring ber om travelhet
Hvis du lurer på hvor dagene blir av, eller finner deg selv å gjøre flere ting av forpliktelse og forventning kontra ekte interesse …
4. Vurder forskjellen mellom å bruke tiden med vilje og å leve autopilotlivet. Skriv om hvordan det føles når du med omtanke velger hvordan du bruker øyeblikkene dine kontra tidene i dagen og livet når du ganske enkelt gjør de tingene du alltid gjør, eller tingene du skal gjøre eller hva du tror du bør gjøre.
5. Skriv om hvordan du ville brukt tiden din hvis det ikke var noen forventninger (indre eller ytre) og penger ikke hadde noen betydning.
6. Hvis du sliter med å si nei for å beskytte tid og energi, skriv om hvorfor det er det. Vurder om din tilbøyelighet til å glede andre er i veien for å ta vare på deg selv og/eller nyte ditt eget liv.
7. Skriv om hvordan du ville brukt tiden din hvis du bare hadde en uke igjen. Skriv opp hvem du ville tilbrakt tid med, hva du ikke ville brukt tid på å gjøre, og om det er noen bucket list-elementer du ønsker å se på nytt. Hvis du kunne gi slipp på store angrelser eller bekymringer denne uken, hva ville de vært? Og ikke glem å skrive om glede. Hva ville gi deg mest glede? Så kom tilbake til i dag og skriv ned hva som må endres i livet ditt, slik at du kan ta med deg noen av de tingene du sparer for den siste uken din akkurat nå.
Bruk disse journalmeldingene når du tenker på å forenkle livet ditt, rydde opp i tingene dine og prøve å finne mer tid til å nyte og engasjere deg i livet ditt. Når du har en bedre ide om hva du virkelig ønsker og hva som er viktig for deg, vil det være lettere å gi slipp på rotet og gjenvinne tiden du har.