Enkle gleder

7 Internasjonale praksiser som oppmuntrer til komfort og tilkobling

Merk: Denne artikkelen om komfort og tilkobling er skrevet av medvirkende forfatter, Tammy Strobel.

Har du opplevd skyldfølelse over å ta pauser, tilbringe tid med venner eller prioritere ditt velvære? Hvis svaret ditt er ja, er du ikke alene. For eksempel føler jeg meg fortsatt skyldig for å jobbe deltid i stedet for heltid. Dette er ikke logisk fordi jeg forenklet livet mitt slik at jeg kunne jobbe mindre. I år gjør jeg en bevisst innsats for å omfavne praksiser som fremmer komfort, tilkobling og tilfredshet.

Interessant nok venner som bor i forskjellige deler av verden, som Spania og Portugal , har delt at den kulturelle tilnærmingen til livet varierer betydelig fra USA. På disse stedene tar folk seg tid til å feire høytider og nyte enkle gleder. Omvendt, i USA, mange arbeidere ikke utnytte all ferietiden , og noen, som meg selv, føler seg skyldige for å ha valgt å jobbe færre timer.

Disse refleksjonene førte til at jeg utforsket praksiser som er omfavnet i andre deler av verden. I denne artikkelen vil jeg dele praksis fra forskjellige land – som det danske konseptet Hygge og den svenske filosofien om Lagom – som oppmuntrer til hvile, fremmer komfort og tilknytning til kjære, og hygge. Gjennom denne artikkelen finner du små trinn som du kan inkludere i rutinen din. Velg noen av disse tipsene for å gi glede i hverdagen og, viktigst av alt, ha det gøy!

1. Hygge (Danmark): The Art of Coziness

Meik Wiking, forfatteren av The Little Book of Hygge: Danish Secrets To Happy Living , delt med SELV at hygge har blitt kalt alt fra «kunsten å skape intimitet» til «sjelekos» og til og med «kakao ved levende lys». Jeg elsker absolutt dette konseptet! Det er noe magisk med å skru opp termostaten noen grader og kose seg på sofaen med katten min, mannen min og en god bok. Å ta en kopp varm kaffe ved siden av meg løfter disse enkle nytelsene, og gjør dem enda mer meningsfulle.

Små skritt for å finne forbindelse og komfort med Hygge

Nyt enkle fornøyelser som varme drikker, søte godbiter, se filmer og mer.
Tenn stearinlys, skru ned lyset, ta på deg favorittsalongtøyet ditt og kos deg med et mykt teppe.
Fokuser på å være i øyeblikket slik at du kan hvile og slappe av med dine kjære.

2. Fika (Sverige): Kaffepauser

Anna Brones og Johanna Kindvall skrev en fantastisk bok som heter Fika: Den svenske kaffepausens kunst. De forklarer, fungerer som både et verb og et substantiv, konseptet med fika er enkelt. Det er øyeblikket du tar en pause, ofte med en kopp kaffe, men alternativt med te, og finner en bakevare å kombinere med. Du kan gjøre det alene, du kan gjøre det med venner. Du kan gjøre det hjemme, i en park eller på jobb. Men det viktigste er at du gjør det, at du tar deg tid til å ta en pause: det er det fika handler om.

I hovedsak kaffe er mer enn en kaffepause. Det gir folk et øyeblikk til å senke farten, slappe av, nyte meningsfulle samtaler og nyte enkle gleder.

Tiny Steps for å nyte Fika

vår

Få kontakt med kolleger, venner eller familie ved å ta vanlige kaffe- eller tepauser.
Kombiner kaffen med søte godbiter som kake eller informasjonskapsler .
Bruk Fika som en måte å bremse ned og slappe av.

3. Lagom (Sverige): Bare nok

Lagom er et svensk prinsipp som oversettes til akkurat nok eller akkurat passe mengde. Forfatter og filosof Jonny Thomson forklarer lagom as, å vite når nok er nok, og prøve å finne balanse og måtehold i stedet for å hele tiden gripe etter mer. Lagom er den følelsen av tilfredshet vi alle får når vi har alt vi trenger for å gjøre oss komfortable. Det er verken en millionærs spluring i Vegas, eller en fattigs kalde vinternatt. Det betyr å ha tak over hodet, mat i magen, venner i ryggen og penger – akkurat nok penger - i lommene. Hvis Goldilocks hadde et slagord, ville det vært «la oss». akkurat passe dette bjørnehuset.’

Lagom minner meg om mange av ideene knyttet til enkel livsstil som å omfavne enkle gleder og vite hvor mye er nok . For eksempel bodde mannen min og jeg i en lite hus i omtrent fem år. Vi vokste imidlertid fra det lille huset vårt. Vi ønsket et hjem som hadde mer plass til å underholde og lage mat. Nå bor vi i en to-roms leilighet, og det er akkurat nok plass for oss.

Små trinn for å finne komfort og forbindelse med Lagom

Sikt etter tilfredshet i arbeid, trening, sosiale møter og mer.
Omfavn enkelhet og nok i hverdagen.
Foster likhet og rettferdighet i relasjoner og fellesskap.

4. Window Weather (Island): Window Weather Wonders

Det islandske ordet gluggaveður, som oversettes som 'vindusvær', refererer til vær som er bra å se fra vinduet, men mindre hyggelig når du er ute. Den regntunge dagen når du nipper til en kopp te mens du lytter til regnets gnister på taket, den hylende vinden rister trærne utenfor mens du ser på fra sikkerheten fra kjøkkenbordet, sier skribent Julia Barbosa .

Tap av appetitt tidlig graviditet

Uvitende engasjerte jeg meg i gluggaveður sist helg. Jeg satt på sofaen og så på regnet og skyene rase forbi. Så blandet jeg litt hygge inn i dagen. Jeg tok på meg mykt loungetøy, dro frem et teppe og sovnet på sofaen. Da jeg våknet, fortsatte jeg å se på været fra vinduet mens jeg drakk en varm kopp te. Det var herlig!

Tiny Steps for å omfavne vindusværet

Sett pris på skjønnheten til regn, snø og vinterlandskap gjennom vinduer.
Koble fra og kos deg med en te eller kaffe.

5. Ikigai (Japan): Finne formål og glede

Ikigai – et japansk ord og filosofi – omfatter elementer som bringer hensikt og glede inn i folks liv. Forfatter og filosof Jeffrey Gaines forklarer that ikigai brings fulfillment to individuals. Also, it can contribute to the good of others by prielleritizing social connections and doing meaningful wellerk.

For eksempel, hvis jeg brenner for kriserådgivning, også er dyktig på det, det er behov for det i min verden på den tiden, og jeg har flere jobbtilbud på dette feltet, kan jeg si at jeg har funnet min ikigai sweet spot, sier Gaines. Tanken bak ikigai er å samle det du elsker å gjøre, hva du er god på, hva verden trenger, og hva du kan få betalt for.

Små trinn for å oppmuntre til komfort og forbindelse med ikigai.

Oppdag din Ikigai av idédugnad det som gir deg glede og hensikt.
Delta i aktiviteter som fremmer sosial tilknytning som sport, hagearbeid, delta på fellesskapsarrangementer og mer.

6. Ubuntu (Afrika): Jeg er fordi vi er

Wikipedia fremhever at det er mange forskjellige (og ikke alltid kompatible) definisjoner av hva Ubuntu er. Selv med de ulike definisjonene, omfatter Ubuntu menneskets gjensidige avhengighet av andre og erkjennelsen av ens ansvar overfor sine medmennesker og verden rundt dem. Det er en filosofi som støtter kollektivisme fremfor individualisme. Ubuntu er et vakkert konsept. Filosofien minner meg om at vi alle henger sammen, og at mennesker er sosiale dyr som trenger forbindelser for å trives. Jeg har oppdaget at det å senke farten kan skape rom for kontakt med kjære og lokalsamfunn.

Små trinn for å hjelpe deg med å omfavne Ubuntu

Lær om Ubuntu; en filosofi om delt menneskelighet .
Brainstorm hvordan du kan utvide samfunnet ditt. Tenk på frivillighet, be om hjelp og hvordan du kan engasjere deg mikro-gledehandlinger .

7. Siesta (Spania): Ettermiddagslur-tradisjon

I følge til BBC , Siestaen oppsto i Spania etter borgerkrigen. De forklarer: Tradisjonelt var den spanske arbeidsdagen delt inn i to forskjellige deler: folk jobbet fra kl. 09.00 til 14.00, stoppet for en to timers lunsjpause og kom tilbake på jobb fra kl. 16.00 til rundt kl. 20.00. Denne usammenhengende dagen kom fordi i Spania etter borgerkrigen, jobbet mange mennesker to jobber for å forsørge familiene sine, en om morgenen og en sent på ettermiddagen. De to timers pausene ga arbeidere, spesielt de i landlige områder, tid til å hvile eller reise etter at den første jobben var over.

Interessant nok er tradisjonen med siestaen i endring i Spania. I små byer, som Ador, er siestaen fortsatt en hellig tradisjon. I større byer er dette ikke tilfelle; over 60 % av spanjolene har ikke mulighet til å ta en ettermiddagslur. Noen selskaper prøver å bringe siestaen tilbake fordi lur reduserer tretthet, øker produktiviteten og enda viktigere, forbedrer arbeidernes velvære.

Tiny Steps for å nyte Siestaen

Hvis du kan, inkorporer korte lurer i dagen din for å lade opp, hvile og forbedre ditt velvære.
Hvis du ikke kan sove i løpet av dagen, sakte ned og meditere i noen minutter. Du kan gjøre dette på varme eller kalde dager.

Avskjedsord …

I år kommer jeg til å låne ideer fra de vakre kulturelle tradisjonene nevnt ovenfor. Ideene inspirerte meg til å tilføre mer komfort, tilkobling og tilfredshet i hverdagen min. Velg noen av de små trinnene jeg delte i denne artikkelen og bli med meg!