5 måter å produsere ubetinget kjærlighet og helbrede deg selv

Merk: Dette er et gjestepost av Ari Koinuma fra OurbestVersion.com.

Jeg tar ofte barna mine til å leke i en sandgrop i nærheten av hjemmet vårt. Både min 4 år gamle jente og 19 måneder gamle gutt elsker å spille i sand.

Og noen ganger blir jeg med dem.

Det er en slik lykke. Jeg anbefaler det på det sterkeste hvis du ikke har gjort det nylig. Enkle handlinger som å grave et hull i sand har en veldig beroligende, avslappende effekt.

Som å gå tilbake til en tid da jeg ikke hadde ansvar. Ingen grunn til å utføre, vær så snill eller bevise.

Knapphet på ubetinget kjærlighet

Barndoms lykke er dessverre noe mange av oss ikke opplever - og selv om vi gjør det, opplever ikke det fullt nok. Se for deg en baby koset seg i mors armer. Du eksisterer bare, og foreldrene dine elsker deg. Du forstår kanskje ikke ordene deres, men du får beskjeden fra berøringene deres, smilene deres, tonen i stemmen. De forteller deg: Vi er glade for at du er født.

Ubetinget kjærlighet er en fødselsrett. Det er byggherren av grunnlaget vårt, bakken som resten av psyken vår er bygget på. Men mange (eller de fleste?) Av oss får gaven til kompromittert grunnlag. You may not recognize it as such in your day-to-day struggles. Men vurder disse vanlige symptomene:

• Kroniske, mystiske og/eller uhelbredelige helsemessige forhold (migrene, hudutslett, evig historie med å bli syk eller skadet på en eller annen måte)
• Vanskeligheter med å stole på andre mennesker
• Usikkerhet/utilstrekkelighet
• Knapphet mentalitet
• Avhengighet (stoff, mat, godkjenning av jevnaldrende/foreldre/sjef)

Praktisk talt alle store og dype personlige problemer kan spores tilbake til grunnlaget ditt: din rett til å eksistere. Og ubetinget kjærlighet er den eneste sanne kuren for problemet. Det er mange rettelser for alle problemene som er oppført ovenfor, individuelt. Men siden alle problemene stammer fra din manglende tillit til din eksistens, vil fikse fundamentet løse eller kurere alle de andre symptomene som kommer fra det.

Hvor kan vi finne ubetinget kjærlighet?

Men ubetinget kjærlighet er en unnvikende vare. Hvis foreldre ikke var tilgjengelige eller i stand til å gi deg det rikelig, hvem kan? Religiøse institusjoner hevder, selv om de er fulle av moralske koder du må passe inn i. Ektefeller, kanskje, men romantisk kjærlighet er ikke det samme som ubetinget/foreldrenes kjærlighet. Du kan tro at en gud eller et høyere vesen kan gi det, men under forutsetning av at du må tro på slikt og få din åndelige antenne utviklet nok til å virkelig oppleve den kjærligheten. Det er ikke tilgjengelig for ateister, er det?

Er det noe sted i denne verden som alle kan henvende seg til, en pålitelig kilde for vår dype ønsket etter ubetinget kjærlighet?

Tyren for oksen

Ja. Du.

Du kan elske deg selv ubetinget. Selv om du ikke opplevde nok av det første gang, kan du alltid gjøre det i dag.

Hvordan? Du kan spørre. Jeg har aldri, aldri virkelig mottatt det - hvordan kan jeg gi meg selv som jeg ikke fikk?

Det er enkelt. Du lever på nytt babyen din på nytt. Bortsett fra denne gangen spiller du begge rollene - babyen og foreldrene.

5 praktiske måter å produsere ubetinget kjærlighet

Jeg satte listen mer eller mindre i styrkeens rekkefølge.

1. Visualisering. I tankene dine, forestill deg moren din (eller faren eller en omsorgsperson) som holder babyen deg. Med et stort smil holder hun deg forsiktig og forteller deg om og om igjen, jeg er så glad for at du ble født. Du kan skrive det ned eller muntlig beskrive det, for å hjelpe visualiseringen din og for større innvirkning. Dette er den enkleste metoden, men minst potent og umulig å gjøre hvis du ikke kan huske å oppleve ubetinget kjærlighet, noensinne.
2. Tegning. Du kan bruke hvilket som helst materiale, men jeg anbefaler deg i det minste å investere i en skissebok og et anstendig sett med oljepasteller. Du kan tegne scenen ovenfor bokstavelig talt, eller du kan tegne mer abstrakt ved intuitivt sprut, linjer, former og farger. Hvis din vondt kommer ut, kan du tegne stygge, smertefulle bilder - la deg gjøre det. Bare fortsett å tegne til du kommer til et punkt hvor du kan begynne å tegne det hjertet ditt ønsker. Du kommer dit når du søler ut nok av vondt.
3. Spiller. Det er her sandgropen kommer inn - en gang i terapitimen min fikk terapeuten meg til å leke i sanden. En annen gang fikk hun meg til å bruke en haug med dukker og figurer for å beskrive hvordan jeg hadde det. Jeg husker at jeg valgte en figur for meg selv og plasserte alt annet i en stor sirkel som vender mot meg, rundt - for å uttrykke at jeg følte at hele verden var mot meg. Igjen, etter å ha helle ut vondt, kommer du til et punkt hvor du begynner å uttrykke din ubetingede kjærlighet for deg selv.
4. Rollespill. Du kan få en dukke (det er de som er spesielt designet for terapeutiske formål, selv om alt vil gjøre) og du holder den i armene dine, og utfører fysisk handlingene beskrevet i
5. Omsorg for et barn. Jeg anbefaler tydeligvis ikke å bli foreldre for det eneste formål å helbrede deg selv, men dette er faktisk det som foregår blant foreldre: en sjanse til å gjøre sitt eget liv på nytt. Vi foreldre alle projiserer oss til barna våre til en viss grad. Hev babyen din og dusje ham/henne med rikelig ubetinget kjærlighet. Alternativt kan du baby sitte andres baby og gjøre dette, hvis du ikke vil ha ditt eget barn, men vil prøve ut denne kraftigste metoden.

Når du prøver ut denne øvelsen, vil du oppleve en kraftig følelse av lettelse og avslapning. Hvis arret ditt er dypt, kan du føle at vondt kommer ut først - og du må tillate det. Men husk å innlemme den sentrale meldingen: Du forteller babyen - deg selv - at du er glad for at du er født. Dette er det mest grunnleggende budskapet om ubetinget kjærlighet.

Cluster fôring 2 uker

For de fleste av oss er dette ikke en engangs helbredelsesøkt. Det er en pågående prosess. Når du har behov for å leges, har livet en tendens til å skape muligheter for deg å gjøre det - ved å skape situasjoner der du møter din brokness. Hver gang du føler deg engstelig, bekymret eller redd, ta deg tid til å delta i disse øvelsene. Over tid vil du legge merke til at din indre fred blir mindre og mindre påvirket av livshendelser.

En effektiv psykoterapeut kan veilede og veilede deg i denne prosessen, spesielt hvis din vondt er dypt. Men ikke undervurder, ikke misforstå at du helbreder deg selv. Terapeuter og annen helbredende kunst hjelper deg ganske enkelt deg å bruke din egen helbredende kraft.

Min personlige helbredelse

Jeg har personlig brukt alle 5 metodene på et eller annet tidspunkt i helingsprosessen. Jeg pleide å ha denne lammende frykten for at folk blir sint på meg, eller får skylden for mine feil. Da en slik situasjon oppsto, ville hodet mitt tømme ut av frykt - jeg ble så overveldet av ren terror at jeg ikke kunne tro. Jeg hadde et unaturlig driv til å være skyldløs, eller ser i det minste ut til å være ufeilbarlig. Hver gang jeg var under stress, var forsvarsmekanismen min å dekke sporene mine, så jeg hadde ingen synlige feil.

Etter år med å leve med frykten min, sendte jeg meg til slutt til terapi. Jeg likte terapitimerene mine. Jeg hadde to skissebøker fulle av pastelltegningene mine, og hauger med tidsskrifter.

Men katalysatoren min var da datteren min ble født. Akkurat i det øyeblikket følte jeg at kapasiteten min for ubetinget kjærlighet virkelig vekket. Det har vært den mest transformasjonshelende opplevelsen. Da jeg helte hjertet mitt i å ta vare på henne, og nå min småbarnssønn, observerte jeg at mitt eget grunnlag ble mer solid.

I dag er disse panikkanfallene en saga blott. Jada, hjertet mitt ville fortsatt banke raskere når folk blir sint på meg (noe som ikke skjer så ofte det pleide å), eller hvis jeg gjør en feil og andre legger merke til det. Men ingenting utenom vanlig. Jeg føler meg ikke truet, og heller ikke lever i frykt for slike situasjoner.

Avsluttende tanker

Hvis du opplever overflod av ubetinget kjærlighet, vil livet ditt være fredelig. Med det mener jeg ikke stille, sakte eller rolig - det er bare at du vil bruke lite tid på å føle deg truet, redd og usikker. Det er ingenting å bevise, ingen grunn til å krangle. Kriger vil ende og forbrytelsene vil avta. Høres idealistisk ut? Ja, det kan absolutt vises slik, til du faktisk opplever denne helbredelsen og transformasjonen. Sikkerheten blir så sterk og stabil at du bare mister rom i hjertet ditt for ting som desperasjon og aggresjon.

Uansett barndomsopplevelse eller forholdet til foreldrene dine, ikke forkynner dem. Det kan være vanskelig å føle seg takknemlig for å bli skadet, men når du først har opplevd helbredelsen, vil du innse hvilken fantastisk transformasjon det er. Mennesker som var kompromissløse, er kanskje ikke klar over hva de har. Men du vil ikke ta det for gitt. Du vil være takknemlig og vil føle deg spent på å fortelle andre sårede sjeler at helbredelse er mulig.

Ovennevnte 5 -metoder er de som fungerte for meg. Hvilke andre metoder kan gi deg ubetinget kjærlighet? Når har du opplevd ubetinget kjærlighets helbredende kraft? Del historiene dine, slik at vi kan fortelle verden at det er mulig å helbrede og at muligheten er tilgjengelig for alle.

Ari Koinuma skriver om temaet BIC -bilde av helbredelse og vekst: fra depresjon til selvaktualisering på nettstedet hans, ourbestversjon.com. Hvis du likte denne oppføringen, kan du sjekke ut hans grundige analyse av selvtillit og hans personlige historie om hvordan han brukte metoden beskrevet ovenfor for å helbrede seg selv.