Merk: Dette er et gjestepost av Vlad Dolezal fra et fantastisk sinn.
Mens han forklarte stresshåndtering for et publikum, hevet foreleseren et glass vann og spurte ‘hvor tungt er dette glasset vann?’
Svarene som ble ropt ut fra 20 g til 500g.
Foredragsholderen svarte, den absolutte vekten spiller ingen rolle. Det kommer an på hvor lenge du prøver å holde det. Hvis jeg holder det et øyeblikk, er det ikke noe problem. Hvis jeg holder den i en time, vil jeg ha en vondt i høyre arm. Hvis jeg holder den i en dag, må du ringe ambulanse. I begge tilfeller er det samme vekt, men jo lenger jeg holder den, jo tyngre blir det.
Navn som inneholder Bella
Han fortsatte, og det er slik det er med stresshåndtering. Hvis vi bærer byrdene våre hele tiden, før eller siden, ettersom byrden blir stadig tungt, vil vi ikke kunne fortsette.
Som med glasset med vann, må du legge det ned en stund og hvile før du holder det igjen. Når vi er oppdatert, kan vi fortsette med byrden.
Så før du kommer hjem i kveld, legg ned byrden av arbeidet. Ikke bære det hjem. Du kan hente den i morgen. Uansett hvilke byrder du har med deg nå, la dem ned et øyeblikk hvis du kan.
Her er 5 enkle måter å øke din trygghet på:
1. Gjør din mest skremmende oppgave først om morgenen
Det er fristende å starte dagen med enkle oppgaver. Ikke. Å skyve en skremmende oppgave tilbake er som å holde et glass vann i en utstrakt arm.
Til å begynne med skjer det ingenting, men hvis du gjør det i timevis eller til og med dager, vil du snart føle stresset.
Gjør den mest irriterende oppgaven først om morgenen, og Nyt økt produktivitet og trygghet for resten av dagen.
2. Slipp ting du ikke kontrollerer
Du planlegger å gå ut med venner. Men i siste øyeblikk begynner det å regne. Hva er din reaksjon?
Munchkin tørker varmere
Noen mennesker er opprørte og sinte, og finner den nærmeste personen og begynner å klage til dem. Det er ikke rettferdig at det regner. Dette _Always_ skjer med meg! ...
Det kommer ikke til å oppnå noe - regnet stopper ikke bare fordi du kaster et raserianfall. *Regnet bryr seg ikke.*
Så gjør det beste ut av situasjonen.
Det jeg gjør i en slik situasjon er å gå en rask tur i parken (fordi regn har sin egen awesomeness), eller bare ligger i sengen og leser en god Terry Pratchett -bok, og lytter til regnet som slår på vinduet mitt.
Få mest mulig ut av det du kontrollerer , og ikke bekymre deg for hva du ikke gjør.
3. Ikke bekymre deg for hva andre tenker
Jeg pleide å være veldig selvbevisst om dansen min.
Jeg ville sjelden gått ut med vennene mine, og selv om jeg gjorde det, ville jeg ikke danse, i stedet bare stående tafatt ved siden, fordi jeg var bekymret for hva andre ville tro.
Så en dag på videregående bestemte jeg meg for at nok var nok.
Så neste gang jeg dro ut med vennene mine, gikk jeg bare på dansegulvet og danset som ingen så på. Og det morsomme var - ingen brydde seg. Faktisk likte folk meg bare mer, fordi jeg hadde det gøy.
Ikke bekymre deg for hva andre tenker på deg - mest sannsynlig er de for opptatt med å lure på hva andre tenker på dem.
4. Liste 3 ting du elsker om situasjonen din akkurat nå
Jeg delte først denne teknikken med dyrespirituelle lesere i innlegget mitt Pesten of Happiness Ever After (det har en drage og alt i den, les den!)
Bare liste 3 enkle ting om en hvilken som helst del av livet ditt som du elsker. Som 3 enkle ting jeg elsker om rommet jeg er i akkurat nå, eller 3 enkle ting jeg elsker med denne uken, eller noe annet.
Dette er en flott teknikk hvis du noen gang kjeder deg mens du sitter fast i trafikken, eller venter i matbutikken. Du kan umiddelbart forvandle kjedsomhet til lykke og trygghet!
5. Gå til et vindu, se utenfor og ta et dypt pust
Jeg fikk denne teknikken fra Zen Master Mary Jaksch .
Bare gå til et vindu, se utenfor og ta et enkelt dypt pust, fokuser bare på det pusten og ingenting annet i hele verden.
Navn som starter med MO
Denne teknikken høres ekstremt enkel ut, men du vil ikke tro hvor mye den øyeblikkelig kan øke din trygghet.
Og fordi dette er det siste tipset, kan du prøve det umiddelbart når du er ferdig med å lese dette blogginnlegget.
Bare gå til et vindu, se utenfor og ta et enkelt dypt pust, med fokus på at luften går inn og ut av lungene, og ingenting annet.
Sjekk ut Vlads blogg for å få enda mer lykke i nå! Det har psykologi, personlig vekst og en crapton av holdning!