Slow Living

20-sekunders klemeffekt: bytt ut stress og travelhet med kjærlighet og lykke

Før jeg dro hjem fra et fantastisk familiebesøk og fottur, ga søsteren min meg en veldig stor klem på flyplassen i München … en 20 sekunders klem. Vi gråt og klemte og gråt og klemte vel vitende om at det kan ta en stund før vi så hverandre igjen. Hun fortalte meg at en 20-sekunders klem kunne bidra til å redusere stress og gi meg styrke. Jeg elsket dette lille tipset og bestemte meg for å gjøre litt research.

En klem på 20 sekunder kan …

øke nivåene av oksytocin (kjærlighetshormonet)
redusere blodtrykket og kortisol (stresshormonet)
øke lykke
lavere stress
forbedre relasjoner og tilknytning

Dette er alle store fordeler, men selv om det eneste vi oppnår med en klem er å vise noen andre hvor høyt de er elsket og hvor viktige de er for oss, kan vi alle spare 20 sekunder.

Som en introvert er en ekstra lang klem ikke alltid favoritten min, men det er noen få mennesker i livet mitt jeg aldri vil gi slipp på og planlegger å klemme dem oftere. Hvis du trenger å lene deg inn til 20-sekunders klemmen, vil du bli glad for å høre at forskning viser at en 6-sekunders klem også er kraftig. I artikkelen, Hvorfor lykke er en varm klem , Gretchen Rubin, forfatter av Lykkeprosjektet sier, jeg prøver å holde klemmene mine i lengre tid også. Forskning viser at hvis vi holder en klem i minst seks sekunder, optimerer vi flyten av humørfremmende kjemikalier. Studier viser at et familiemedlem er 47 % mer sannsynlig å føle seg nær et familiemedlem som ofte uttrykker hengivenhet enn til en som sjelden gjør det. Noen ganger er det godt å si, jeg elsker deg, noen ganger er det godt å uttrykke den tanken uten ord.

13 uker gravid er hvor mange måneder

Bytt stress og travelhet med kjærlighet og lykke

Kanskje det virkelig er så enkelt. Hvis du leter etter en enkel teknikk uten negative bivirkninger som vil redusere stress, forbedre forbindelsen med andre og spre kjærlighet, prøv den 20 sekunder lange klemmen. Klem noen du er glad i i 6 – 20 sekunder. Hvis kjærligheten din er langt unna, ring dem og fortell dem at du ikke kan vente med å gi dem en stor klem neste gang du ser dem.

Hvis du føler deg for opptatt for en 20-sekunders klem eller en jeg elsker deg, bytt ut det travle livet ditt med et fullt og begynn å dukke opp for menneskene du er glad i.