Konstant godhet kan oppnå mye. Når solen får is til å smelte, forårsaker vennlighet misforståelse, mistillit og fiendtlighet til å fordampe.
Albert Schweitzer
preemie
En enkelt handling av godhet kaster ut røtter i alle retninger, og røttene dukker opp og lager nye trær.
Amelia Earhart
En veldig enkel måte å spre mer lykke i din egen lille verden er gjennom vennlighet. Det er ofte en enkel og rask ting du kan gjøre når du beveger deg gjennom hverdagen.
Men vi glemmer det noen ganger. Eller ikke husker hvordan det kan hjelpe oss alle.
Tre ting som jeg liker å huske på og som hjelper meg å prøve å være en snillere person er disse:
- Hvordan ville jeg tenke og føle det hvis jeg var i skoene hennes?
- Hvilke deler av denne personen kan jeg se i meg selv?
Så hvordan kan du begynne å spre godhet og lykke i ditt daglige liv?
Her er 15 enkle måter å gjøre det på.
Velg en av dem som resonerer med deg og begynn å bruke den i dag.
1. Uttrykk din takknemlighet.
Tenk på hva du kan være takknemlig for om noen i livet ditt.
Kanskje at han er en god lytter, at han ofte er rask til å hjelpe eller at han alltid legger til gode sanger til en Spotify -spilleliste. Eller ganske enkelt at han holdt opp døra for deg.
Så uttrykk den takknemligheten i en enkel takk! eller i en oppriktig setning eller to.
2. Bytt ut dommene.
Ingen liker å bli dømt. Og jo mer du dømmer andre mennesker, jo mer har du en tendens til å dømme deg selv.
Så til tross for den midlertidige fordelen med å få glede av dommene, er det ikke en god eller smart langsiktig vane.
Når du føler trangen til å dømme, spør deg selv: Hva er en snill ting jeg kan tenke eller gjøre i denne situasjonen i stedet?
3. Bytt ut den ukonstruktive kritikken.
kutter du hostas tilbake om høsten
Prøv oppmuntring i stedet for overdreven kritikk. Det hjelper folk til begge deler Hev selvtilliten og å gjøre en bedre jobb.
Og det vil gjøre ting morsommere og mer letthjertet på lang sikt.
4. Sett deg selv i den andre personens sko.
Det er ganske enkelt å ty til uvennlighet når du ser ting bare fra ditt perspektiv.
To spørsmål som hjelper meg å se og til bedre forstå Andre synspunkter er:
5. Husk hvordan folks vennlighet fikk deg til å føle deg.
Bare sett deg ned i noen minutter og prøv å huske en gang eller noen få ganger når andres godhet virkelig rørte deg og hjalp deg.
Tenk deretter på hvordan du kan gjøre de samme tingene for noen i livet ditt.
6. Uttrykk godhet for noe du ofte kan ta for gitt.
Sølv brystvorte skjold
Det er lett å huske og føle seg motivert til å uttrykke vennlighet når noen har det grovt eller nettopp har fullført et viktig prosjekt.
Men husk også å uttrykke vennlighet og oppmuntring For hvordan noen fortsetter å legge så mye kjærlighet inn i middagene du spiser. Eller for å være i tide hver dag og gjøre jobben sin godt og holde frister.
7. Skjul en overraskende og snill lapp.
Legg igjen en liten lapp med en kjærlig eller oppmuntrende setning i partnerens eller barnets lunsjboks, hatt, te-container eller bok som han eller hun leser akkurat nå.
Det tiden av tiden din vil sette et smil i ansiktet og glede og motivasjon i hjertet.
8. Bare vær der.
Hør - uten å tenke på noe annet - når noen trenger å lufte.
Bare vær der fullt med oppmerksomheten din.
23 uker på måneder
Eller ha en samtale og hjelpe noen med å finne hans eller hennes vei ut av frykt og til et mer konstruktivt og jordet perspektiv.
9. Husk de små godhetens handlinger også.
La noen inn i banen din mens du kjører. La noen hoppe foran deg i en linje hvis han har det travelt.
Hold opp døra for noen, eller spør om de trenger hjelp når du ser dem stå rundt med et kart og et forvirret blikk.
10. Gi noen en oppløftende gave.
Noen i livet ditt kan ha en En tøff tid akkurat nå . Send ham eller henne en inspirerende bok eller film.
Eller bare send en e -post med en lenke til noe inspirerende eller morsomt som du har funnet som en blogg, podcast eller en komisk .
11. Hjelp noen praktisk talt.
Gi dem en hånd når du flytter eller med å lage middag eller arrangementer før en fest.
Hvis de trenger informasjon, så hjelp til å google den eller ved å spørre kunnskapsrike mennesker du kjenner.
graviditetste
12. Hjelp menneskene i livet ditt med å se hvordan de gjør en forskjell i livet.
Når du snakker med noen om hans eller hennes tid eller hva som har skjedd i det siste, så sørg for å påpeke hvordan han eller hun også har spredt vennlighet og lykke.
Folk er ofte uvitende om de positive tingene de gjør, eller de minimerer dem i deres egne sinn.
Så hjelp dem å se seg selv i et mer positivt lys og forbedre sin egen selvtillit.
13. Husk de tre grunnene til vennlighet i starten av denne artikkelen.
Det vil hjelpe deg å være snillere selv når du kanskje ikke alltid føler deg mye som det.
Hvis du vil, skriv de grunnene ned på et stykke papir og legg den lappen der du kan se det hver dag.
14. Betal det videre.
Når noen gjør noe snilt for deg - uansett hvor stort eller lite - så prøv å betale det frem ved å være snill mot noen andre så snart du kan.
15. Vær snillere mot deg selv.
Da vil du naturlig behandle andre mennesker med mer vennlighet også. Det er virkelig en vinn-vinn-vane.
En enkel måte å begynne å være snillere mot deg selv er å hver kveld skrive ned 3 ting du setter pris på deg selv og om hva du har gjort den dagen i en journal.