Bør du slå av AC om natten? Eksperter advarer mot å kjøre den mens du sover

Når det er varmt ute, kan det føles som en luksus å ha AC. Klimaanlegg vil absorbere varmen i rommet ditt og samtidig blåse ut kald luft. De er den beste måten å avkjøle et rom raskt. Men mens høyere temperaturer kan gjøre det vanskelig å sove, advarer eksperter mot å holde AC på om natten.

Hvor mange måneder er 13 uker

Fra helserisiko forbundet med dårlig søvn til økninger i energikostnader, både søvn- og energieksperter i hjemmet antyder at de få negative effektene av å kjøre AC-en oppveier fordelene ved å holde seg kjølig.

Men det betyr ikke at du trenger å lide av nattesvette heller. Som H&Gs dedikerte søvnredaktør og en selverkjent varm sovende, har jeg også listet opp noen av de beste kjølesengsproduktene for å hjelpe deg med å holde temperaturen regulert, slik at du kan følge dette rådet og holde klimaanlegget og den beste viften av.

Du trenger ikke holde deg til dette rådet hvis du ikke kan sove uten den kjølige brisen. Men hvis du ønsker bedre søvn og lavere regninger, er det absolutt verdt å vurdere.

Hvorfor bør du slå av AC om natten

Hvis du bor i et veldig varmt område, virker det å ha AC på om natten som en grei – et kaldere rom sies å være den beste temperaturen for søvn, pluss at det er mye billigere å kjøre klimaanlegg om kvelden. Når det er sagt, antyder ekspertene jeg snakket med at å slå den av har fordeler for søvnen og i tillegg til energiregningene dine

1. Å slå av AC-en gir bedre søvn

Hvis du noen gang har våknet med skjelving, vet du at et rom som er for kaldt vil forstyrre søvnen din. «Å opprettholde et kjølig og komfortabelt soveromsmiljø er avgjørende for en god natts søvn,» sier Alvin Pullins , en oppussings- og vedlikeholdsspesialist. 'Men grunne temperaturer, spesielt under søvn, kan forstyrre søvnkvaliteten og den generelle hvilen.'

Selv om det ikke bare er den åpenbare ulempen med å bli kald om natten. 'Å ha viften på mens du sover kan utløse allergier og få deg til å føle deg overfylt, noe som fører til dårlig søvn,' legger til Martin Seeley , grunnlegger og administrerende direktør i MattressNextDay. «Naturligvis vil en elektrisk vifte sirkulere luft rundt i rommet. Men det mange ikke er klar over er at det også sirkulerer støvmidd, sporer, pollen og andre allergener.' Det vil også tørke ut luften og føre til at du føler deg tett. Hvis du lider av nysing, rennende øyne, rennende nese, kløende hals og til og med pustevansker, ville det være bedre å investere i en av de beste luftrenserne.

Ved å slå av AC om natten kan du skape et mer moderat og naturlig sovemiljø, noe som bidrar til bedre søvn. I tillegg kan fraværet av AC-støy bidra til et roligere og mer fredelig sovemiljø.' legger Pullins til.

2. Å slå av AC-en kan lindre smerter

Hvis du har ømme ledd eller muskler, kan AC-en din bidra til smerter om natten. Som Seeley forklarer, 'hvis du har allerede eksisterende smerter, enten fra skade, feil holdning eller søvn på en ubehagelig madrass, bør du avstå fra å styre en vifte' eller ha sterk AC på hele natten. Dette er fordi den konsentrerte kjølige luften kan få musklene dine til å spenne seg og krampe opp, noe som forårsaker enda mer smerte. Du kan til og med legge merke til at du har en stiv nakke siden du brukte en elektrisk vifte eller hadde AC på, så slutt å bruke den i noen netter for å se om du ser en forskjell.

Du bør selvfølgelig konsultere en lege først for å hjelpe med eventuelle ryggsmerter eller søvnproblemer. Da bør du spørre om sengeoppsettet har skylden. En gammel hengende madrass som mangler støtte kan forårsake alvorlige smerter i korsryggen og ryggradsskader, og en pute i feil størrelse kan føre til nakkesmerter. En av beste madrasser , designet med ryggen i tankene vil gjøre en forskjell i hvor godt du sover, og å kjøpe den riktige puten vil ha en positiv innvirkning på hvordan du føler deg når du våkner.

3. Å slå av AC-en om natten sparer penger

De fleste energileverandører vil sette sine vurderinger på sitt laveste om natten. Men å slå av AC-en vil bidra til å spare energi og redusere kostnadene. Hvis du holder rommet ved en rimelig temperatur hele dagen, trenger du ikke å kjøre AC om natten når du ikke engang vil være våken for å merke fordelen.

Siden 'AC-enheter er blant de mest energikrevende apparatene i husholdninger, kan det noen ganger føre til merkbare besparelser over tid å redusere bruken i perioder når de ikke er avgjørende.' sier Pullins.

hvor mange måneder er 19 uker gravid

Chris Harvey , en varmespesialist hos Stelrad , forklarer videre at 'å la AC-en gå hele natten kan føre til unødvendig energiforbruk og økte strømregninger. Å slå av AC-en om natten kan også forhindre unødvendig belastning på systemet, og optimere ytelsen til oppvarmingen.

'Ved å implementere denne praksisen sparer du ikke bare på strømregninger, men fremmer også levetiden og effektiviteten til oppvarmings- og kjøleutstyret ditt når du trenger det mest.'

Andre måter å holde seg kjølig om natten

Å slå av AC kommer ikke til å gjøre deg noen tjenester hvis du sover varmt. Den gode nyheten er at det finnes andre måter å holde seg kjølig om natten som ikke er avhengig av klimaanlegget eller elektrisk vifte. Som en varm sovende selv har jeg prøvd og testet noen av de beste produktene for kjølesenger, inkludert den beste kjølemadrassen, topper og puter som føles kjølige å ta på og pustende laken perfekt for sommermånedene. Dette er de beste produktene jeg vil anbefale for å regulere temperaturen om natten.

Beste kjølemadrass

Størrelser: Tvilling, tvilling XL, full, dronning, konge
Dybde: 6', 8', 10' eller 12'
Type: Skum
Komfort: Medium

+ Flott for varme sovende
+ Passer rygg- og sidesviller
- Svak kantstøtte

Zinus Cooling Gel Memory Foam-madrassen er en av de beste kjølemadrassene som heller ikke vil bryte banken. Hvis du allerede har behov for en madrassoppgradering og også lider av overoppheting om natten, er dette den perfekte erstatningen – spesielt hvis du liker følelsen av minneskum som synker inn.

Abdl hvorfor lukter smidigheter dårlig

Vår Zinus Cooling Gel Memory Foam Madrass anmeldelse har flere detaljer.

Størrelser: Tvilling, tvilling XL, full, dronning, konge
Materiale: TENCEL™ lyocell + Mica nylonblandingsskall, CLIMA fiberblandingsfyll
Vanntett: Nei

+ Kjølig å ta på
+ Bærekraftige stoffer
- Kun plettrengjøring

Denne hypoallergene avkjølende madrassbeskytteren er en redningsmann om sommeren. Den er laget av Tencel som er naturlig kjølende og har en CLIMA-fylling som bidrar til at den faktisk føles kald å ta på. Jeg har sovet med denne puten på i noen uker nå, og jeg våkner oppriktig og føler meg friskere. Den er også bærekraftig laget, så jeg kan være trygg på at jeg gjør en god investering.

Størrelser: Tvilling, tvilling XL, full, dronning, konge, California konge
Materiale: Bambus lyocell
Farger: 12

+ Naturlig kjølig å ta på
+ Stilig satengfinish
- Silkeaktig utseende er ikke for alle

Hvis du blir varm om natten, men ikke vil slå på AC-en, er en rask løsning ganske enkelt å bytte sengetøy. Noen sengetøy er tilbøyelige til å fange varme, men disse bambustrekkene er naturlig temperaturregulerende og fukttransporterende eller bannefri søvn natt etter natt. De er det settet jeg strekker meg mest etter, selv på kjøligere dager.

Vanlige spørsmål

Er det dårlig å skru av og på AC ofte?

Selv om det å slå av AC-en åpenbart vil bidra til å holde kostnadene nede, kan det å ofte slå den på og av igjen tvinge enheten til å kjøre med lavere hastigheter i kortere perioder, siden det ikke er nok tid for klimaanlegget til å nå full effekt. Å slå AC-en på og av ofte vil forhindre at den når sitt fulle kjølepotensial. Dette kan også belaste enheten og bidra til for tidlig slitasje ettersom den blir overarbeidet.

Hva skjer hvis AC-en min går hele natten?

Du kan sette pris på den konstante driften av AC-en om sommeren – og spesielt under en hetebølge – men hvis du fortsetter å kjøre klimaanlegget hele natten og om morgenen, kan det forårsake skade på ikke bare helsen din, men også selve enheten.

Vi har diskutert effekten av å holde AC-en din på søvnen, men konstant drift kan også gjøre enheten kald til det punktet hvor den går i stykker. Det vil redusere trykket i fordamperen eller spolekomponenten inne i enheten til den fryser. Frysingen kan føre til at kompressoren blir skadet og føre til at AC-en ikke lenger fungerer.

Hva bør jeg stille inn AC til om natten?

Hvis du absolutt må ha AC på om natten, er det en anbefalt temperatur. Eksperter anbefaler at den beste temperaturen for søvn er 18,3 °C (65 °F). Å holde rommet på den kjøligere siden vil fremme bedre søvn. Som Victoria Cedeno , forklarer merkevarespesialist hos Zinus, mens du forbereder deg på søvn, begynner stoffskiftet naturlig å avta, og ved å gjøre det synker kjernetemperaturen din.'

Selvfølgelig er dette en retningslinje, og hvor komfortabel noen er om natten vil avhenge av den enkelte. De fleste vil finne sin ideelle temperatur mellom 60 og 67 °F (15,6 og 19,4 °C).

Axiel

Vi sier ikke at du aldri skal ha AC på, spesielt i uutholdelig varme. Men å vite når du skal slå AC-en på og av, er trikset for bedre søvn og energiforbruk. Alvin Pullins bruker dette tipset for å veilede når det er best å bruke AC: 'Når utendørstemperaturer er lavere enn ønsket innendørstemperatur, er det en god mulighet til å stole på naturlig ventilasjon'.