Bør du sove med soveromsdøren åpen? Søvnforskere sier at det har positive effekter

Å sove med soveromsdøren lukket har vært inngrodd i oss fra barndommen, og lukket dører for fred og ro (og, den gang, for å ha ro i sinnet, for å stenge monstrene ute). Men det viser seg at det å la døren stå åpen kan ha noen overraskende helsemessige fordeler.

Det kan virke unaturlig i begynnelsen, men å åpne døren litt kan hjelpe deg til å sove bedre, og holde soveromsmiljøet mer hygienisk ifølge søvneksperter. Det er absolutt en av de enkleste måtene å forbedre søvnen vi har kommet over.

Her har søvnspesialister forklart hvorfor vi alle bør åpne døren til en ny sovesituasjon, og hvordan det kan påvirke søvnen vår positivt.

Sover med soveromsdøren åpen

Selv om du kanskje har vurdert forskjellige måter å gjøre soverommet ditt bedre for søvn – ved å legge til dekor og supermykt sengetøy, vurderes det sjelden å la døren stå på gløtt – selv om studier har vist at det kan ha en dyp innvirkning på våre nattlige vaner.

Derimot, Hafiz Sharif , søvnekspert og grunnlegger av premium sengetøyfirma Owl + Lark antyder at å sove med døren åpen kan forbedre luftsirkulasjonen og temperaturreguleringen – spesielt hvis du ikke har en avfukter eller luftrenser på soverommet for å rense luften.

«Å la døren stå åpen lar frisk luft komme inn i rommet og støvpartikler kan forlate», begynner han, «dette betyr at du ikke vil inhalere dem over natten, noe som resulterer i sunnere pustemønster og føler deg mer uthvilt når du våkner.

'Jeg vil alltid anbefale å la døren stå åpen mens de sover til folk som lider av søvnløshet, natteskrekk eller varmt vær,' legger han til. Å holde luften flytende er også viktig for å forhindre at det bygges opp fuktighet i soverommet ditt som, under de rette forholdene, potensielt kan føre til vekst av mugg.

15 ukers ultralyd

Enten du har en avfukter, eller lar vinduet eller døren stå åpen, er det viktig å holde denne plassen fri for sporer for å opprettholde god helse, og det er også verdt å vite hvordan bli kvitt svartmugg hvis det oppstår.

Midea 50-Pint EnergyStar Smart Avfukter har en dedikert telefonapp, som lar deg kontrollere avfukteren fra hvor som helst.

Høydevektbegrensninger for boosterseter

Denne rimeligere enhetens bærbare design er den perfekte størrelsen for å holde badene og mellomstore rommene fri for overflødig fuktighet.

Denne enheten er i stand til å fjerne opptil 34 liter fuktighet per dag og har en innebygd timer og fuktighetsjustering for å oppnå de ideelle innstillingene for hjemmet ditt.

Når det gjelder temperatur, spesielt om sommeren, kan det å la døren stå åpen bidra til å holde deg kjølig hvis du ikke har den beste viften, eller en stille nok til å sove med. 'Å ha bedre luftstrøm fra døren som står åpen kan hjelpe soverommet ditt til å ha en jevnere temperatur med resten av huset/leiligheten, slik at termostaten reagerer og holder deg kjølig for god søvnkvalitet,' forklarer Dr. Jade Wu, PhD. , og Madrass fast sin søvnhelseekspert.

Det er imidlertid viktig å huske at alles søvnvaner og preferanser er forskjellige, fortsetter Dr. Wu, og det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for en annen.

'Hvis noen sliter med å få en god natts søvn, bør de snakke med en lege om mulige løsninger som kan bidra til å forbedre søvnen deres,' avslutter hun.

Når det er sagt, er det ikke for alle å sove med soveromsdøren åpen. For eksempel kan det å ha lukket døren bidra til å forbedre følelsen av trygghet, påpeker Lauri Leadley , klinisk søvnpedagog og grunnlegger av Valley Sleep Center. «Å lukke soveromsdøren om natten gir litt privatliv og skaper et fredelig sovemiljø. Det kan bidra til å redusere støy og blokkere distraksjoner fra andre områder av huset, som kjøkkenet eller stuen, forklarer hun.

Dessuten kan den tilby en viktig sikkerhetsfunksjon ved at den kan blokkere spredningen av nattbranner, legger hun til. «Å sove med soveromsdøren lukket bidrar også til å forhindre spredning av brann ved å blokkere strømmen av luft og røyk. Hvis det begynner å brenne i hjemmet ditt mens du sover, kan en lukket dør bidra til å begrense flammene og gi deg mer tid til å rømme.

Hvis distraksjoner andre steder i hjemmet og brannfare er en bekymring for deg, kan det være verdt å åpne vinduer hver natt i stedet.

Vanlige spørsmål

Er det godt å sove med lukkede vinduer?

Å åpne soveromsvinduene om natten, som å åpne soveromsdøren, kan hjelpe deg med å regulere temperaturen bedre og tilby deg renere luft med færre støvpartikler og karbondioksid som bygger seg opp – noe som gir deg en bedre natts søvn. Du bør derfor alltid åpne soveromsvinduene for å sove når det er mulig.

Hvordan ventilerer du et rom om natten?

Prøv å la soveromsdører og/eller vinduer stå åpne om natten for å forbedre ventilasjonen og oppmuntre til flyten av ren luft. Hvis du ikke kan åpne et vindu på grunn av støy eller forurensning, eller du føler deg utrygg ved å sove med en dør åpen, bør du vurdere å bruke en luftrenser for å filtrere luften i soverommet ditt gjennom natten og åpne dører og vinduer når du står opp i morgenen for å friske opp rommet.

Aeroflow brystpumper

Å sove med soveromsdøren åpen kan ta litt tilvenning til å begynne med, men du kan begynne med å åpne døren bare litt, bruke en dørstopper om nødvendig for å åpne den for å bli vant til å sove rolig med visshet om at det er på gløtt.