Skal et soverom være lyst eller mørkt? Søvneksperter gir råd om det beste valget for deg

Spørsmålet om et soverom skal være lyst eller mørkt er en evig debatt blant både søvneksperter, psykiatere og interiørdesignere – men svaret er langt fra enkelt.

Til syvende og sist er det ingen distinkt løsning, og det er fordeler og ulemper ved begge sider av fargespekteret – så hva betyr dette for deg? Hvis du lurer på hvordan du kan sove bedre, er det uunngåelig å ta opp fargeideene på soverommet ditt – fra nyansene på lakenet til malingsideene på soverommet som oppmuntrer til en fredelig hvile.

Men uten noe klart svar på hva som er best, er det uunngåelig vanskelig å navigere. Så, hva sier ekspertene: skal et soverom være lyst eller mørkt?

Skal et soverom være lyst eller mørkt?

Lyse og mørke soverom har begge separate fordeler, så det kan være vanskelig å vite hvilken vei du skal gå. Slik finner du tonen som passer best for deg.

Lyse soverom

Hvis du har lest deg opp om hvilken farge som er best for et soverom, vil du sannsynligvis ha sett at lyseblått regjerer. Så det er kanskje ikke overraskende at Gregg Dean, administrerende direktør i Layla Sleep, anbefaler lyse nyanser på soverommet.

Kvinnelige navn afrikanske

«Et kjølig miljø er ideelt for en god natts søvn. Det er derfor blått er den ideelle veggfargen for søvn, sier han. Han oppfordrer deg imidlertid til å bruke lyse farger med forsiktighet. 'Selv om et for mørkt rom kan forårsake stress for kroppen, vil et for lyst rom få kroppen til å føle at den burde holde seg våken,' advarer han.

Løsningen kommer i form av nøytrale toner – som Gregg foreslår vil 'holde rommet kjølig og vil føre til en god natts søvn.' Han anbefaler å injisere blå soveromsideer via veggene dine før du maler møblene dine i myke nøytrale nyanser.

'Blå er den beste veggfargen ettersom den vil fremkalle følelser av avslapning og la kroppen falle inn i en dypere søvn,' legger han til.

Mørke soverom

På den andre siden av debatten, medeier og CMO av Nolah madrass, Stephen Light, forklarer at soverom bør males i mørke farger for å oppmuntre til et sunt søvnmønster.

'Kroppens døgnrytme, eller indre klokke, fungerer basert på signaler på dagtid og natt. Dette er grunnen til at vi har en tendens til å føle oss energiske av soloppgangen og mer avslappede med solnedgangen, sier han. 'Inkludering av mørke farger på veggene dine kan hjelpe din interne klokke med å synkronisere med det ytre miljøet for sunn søvn.'

Så mørke nyanser kan være mindre terapeutiske enn lysere toner, men som eksperten foreslår, kan de hjelpe kroppsklokken din med å sette seg inn i en bedre rutine.

Stephen anbefaler også å eksperimentere med blått, men han oppfordrer deg til å velge mørkere alternativer. 'Mørk blåtoner og myk magentas oppmuntrer til søvnighet,' sier han. Han advarer imidlertid mot å bruke sterke toner på veggene dine. I stedet bør du bruke dem som aksentfarger.

'Husk at du fortsatt trenger tilgang til ting på rommet ditt på dagtid, og hvis det ikke kommer direkte lys inn, vil du ha vanskelig for å klare deg uten å slå på lyset,' legger han til.

Så, skal et soverom være lyst eller mørkt? Sjefredaktør for Floraloasis tilbyr et kompromiss:

«Selv om eksperter har problemer med å komme til en samlet dom, er det dette jeg anbefaler: Velg beroligende farger du liker – lyse, blå eller på annen måte – for veggene på soverommet, sengetøyet, gulvene og møblene, og nyt det til fulle i dagslys.

organisere ideer

«Men invester også i et virkelig pent og effektivt soverom ideer til vindubehandling som ikke bare blokkerer lys gjennom natten og om morgenen, men som også reduserer utvendig støy. Et mørkt, stille soverom som du føler deg komfortabel og omgitt av i, er langt på vei for å sikre en god natts søvn.'