Det hadde for lengst kommet til min oppmerksomhet at folk med prestasjoner sjelden satte seg tilbake og lot ting skje med dem. De gikk ut og skjedde med ting.
Leonardo da Vinci
Føler du deg noen ganger fast og ikke i stand til å ta grep?
Det gjør jeg.
For å få det du vil ut av livet, kan du ikke sitte og ønske at det skal skje. Og å ønske at noen andre vil gjøre det for deg ikke fungerer for bra heller.
I denne artikkelen vil jeg dele 4 enkle vaner som hjelper meg når jeg blir sittende fast i passivitet, og som har fungert veldig bra for meg å gå fra en lat fyr som brukte for mye tid på sofaen på å se på TV til å bli en fokusert og effektiv handling.
Start dagen på riktig måte.
Hvordan jeg starter dagen min har sannsynligvis blitt den viktigste faktoren for hvor mye handling jeg tar på dagtid og hvordan dagen viser seg generelt. En god start fører ofte til en god dag. En dårlig eller ubesluttsom start fører ofte til en ganske middelmådig dag.
Amazon babyregister
Så lag en morgenrutine med frokost, kanskje en kort trening eller en kort meditasjon og andre ting du finner får deg til en god start.
Legg deretter til å gjøre den viktigste oppgaven på dagen din på slutten av den morgenrutinen. Det fungerer vanligvis bra for meg å bygge en produktiv dag der jeg tar ganske mye viktig handling.
Noen morgener kan jeg føle meg lite energi, umotivert eller ha ekstra indre motstand mot å ta grep. Så begynner jeg i det små i stedet for å starte med den viktigste oppgaven.
Jeg gjør kanskje noen decluttering eller rydder opp litt. Jeg kan gjøre en avtale med meg selv for bare å jobbe i 5 minutter på en relativt enkel oppgave. Eller hvis det føles som for mye, gjør jeg en avtale med meg selv i 2 minutters arbeid. Det viktigste er at jeg kommer i gang og kommer i bevegelse. Hvis jeg gjør det, vil jeg fortsette å komme videre.
Bryt den ned i små trinn.
Arbeid kan bli overveldende og fylt med negative følelser når du ser på et stort prosjekt eller oppgave.
Du vil flykte. Du utsetter deg. Da blir du stresset fordi det er en frist et sted nede og du gir deg selv mindre og mindre tid til å fullføre denne tingen når du utsetter deg.
En stor hjelp her er å danne vanen med å dele ned store ting i små, håndterbare trinn som du kan ha gjort ganske raskt i dag, og som ikke vil gi deg angst eller pumpe deg full av negative følelser.
Så del ned en oppgave til små, praktiske trinn som det er slutt på. Hvis du må lese en bok, så bryte du den oppgaven til å lese i 30 minutter. Etter at du har lest i 30 minutter, sjekk dette av oppgavelisten din, eller bare fortell deg selv at denne oppgaven er gjort.
Etter min erfaring er det veldig viktig å føle at du er ferdige oppgaver på slutten av dagen og ikke får dem til å henge over deg mens du drar hjem, tilbringe kvelden på å prøve å slappe av og mens du legger deg. Sinnet ditt vil vite at et skritt er ferdig - selv om det er et lite skritt som å lese i 30 minutter - for å kunne slappe av fullt og ikke skape vag stress inni deg.
Så del det ned i små trinn. Se på og fokuser på akkurat det første trinnet på en måte til det er gjort. Fortsett deretter til neste trinn og fokuser på nettopp det. Gjør det, og du vil kaste bort mindre ekstra energi på å bekymre deg og på arbeidet ditt.
Feir det du gjorde i dag.
Dette er noe jeg fremdeles jobber med og noe jeg kan gjøre mer av. Men det gjør en stor forskjell når jeg gjør det. Du må sette pris på det gode arbeidet ditt for å føle deg enda bedre om livet ditt og deg selv.
Så ta to minutter ut på slutten av dagen for å tenke på hva du kan sette pris på hva du gjorde i dag. Eller skriv ned et par selvtillittende ting i journalen din. Ha en velsmakende godbit eller en større feiring. Fortell noen hvor fint noe viste seg eller hvor stolt du er over noe viktig du gjorde i dag.
Belønne deg selv for de tingene du gjorde riktig i dag for å styrke handlingen din som tar vane. Og husk å være snill mot deg selv for de tingene du kanskje har gått glipp av eller ikke fått gjort. Ikke noe poeng i å prøve å slå deg selv opp. Ikke noe poeng i å prøve å være perfekt. Se hva du kan lære av det, og kanskje prøve en annen løsning i morgen i stedet og se om det fungerer bedre.
Ta en liten handling med en gang for å få ballen til å rulle.
Hva er en ting du kan gjøre for ganske mye å sørge for at noe vil sitte fast i at jeg vil gjøre som-når-jeg-har-den gangen i lang tid?
Les om noe og bli begeistret for det. Og gjør ikke noe med eller forteller deg selv at du vil ta grep i morgen.
Ta i stedet en liten handling i dag, så snart du har lest om hva du er spent på. Ring opp vennen din og ordne for å møtes denne søndag kveld klokka syv for å begynne å trene, prøve yoga eller spise på den nye restauranten.
Hvis det er en øvelse du kan gjøre i hva du leser om, og det ser lovende ut, så gjør det i dag. Hvis det føles hardt, gjør du en avtale med deg selv å bare jobbe med det i 5 minutter.
Hvis du vil reise et sted spesielt, ikke stopp ved en vag drøm. Ta noen minutter og slå opp priser på nettet, og se på budsjettet og se hvor mye du trenger for å spare eller tjene ekstra for å kunne ta den turen.
Det er det for i dag. Få nå den ballen til å rulle.
5. måned er hvor mange uker
Hvis du fant denne artikkelen nyttig, kan du dele den med noen andre ved å bruke knappene nedenfor. Takk skal du ha! =)