En av de beste måtene å gjøre ditt eget liv lykkeligere er å heie noen andre opp og gjøre livet lykkeligere.
Hvorfor?
Du ser det ganske enkelt. Som ansiktet til et familiemedlem, lyser venn eller medarbeider med glede, føler du deg også lykkeligere.
Du gjorde noe godt. Du vil føle deg lykkeligere fordi du vet innerst inne at du gjorde en god ting og det rette. Og slik vil selvtilliten din også stige.
Du har en tendens til å få det du gir i livet. På lang sikt - over uker, måneder og år - vil du vanligvis bli behandlet av andre når du behandler dem. Pluss - og dette er noe jeg ikke forsto på ganske lang tid - du har også en tendens til å behandle og tenke på deg selv når du tenker på og behandle andre mennesker.
Så, hvordan kan du heie på noen som går gjennom en tøff tid og gjøre livet lykkeligere i dag?
La meg dele 47 tips og ting du kan gjøre.
Prøv en av to av dem i dag og se hvordan det påvirker noen i livet ditt (og så også du og din egen lykke også).
Hvordan muntre noen opp: 47 tips
1. Gi et oppriktig kompliment.
Tenk på det et øyeblikk, og gi noen i livet ditt et oppriktig kompliment i dag. Det kan bety spesielt mye hvis komplimentet handler om noe nær den personens hjerte, eller hvis det er noe de har lagt ned i et forsøk på å forbedre seg i livet.
Dette er en flott måte å gjøre noens dag (og noen ganger uke også).
2. Hold døren åpen.
Det krever så lite krefter, men kan legge et smil på noens ansikt og en vår i deres skritt.
3. La noen inn i banen din.
Mens du kjører, la noen inn i banen din. Det kan raskt redusere frustrasjonen og litt stress i hans eller hennes liv.
4. Del noen av dine hjemmelagde informasjonskapsler.
Eller din velsmakende rykk, brød eller iskrem du laget tidligere i dag. Bare en liten gave som uttrykker din takknemlighet for dem.
5. Gi bort et stykke av hobbyen din.
Som for eksempel et maleri, armbånd eller klær du laget.
6. Del noen av de gode tingene du høstet i høst eller sommer.
Kanskje noe av det hjemmelagde syltetøyet, hermetiske grønnsaker eller tørket sopp.
7. Uttrykk din takknemlighet for noe som for ofte blir tatt for gitt.
Det er for vanlig å ta det andre gjør for oss for gitt. Som hvordan de er der for å lytte, hvordan de gjør jobben sin godt eller måltidene de forbereder oss til å glede oss over.
38 uker
8. Oppmuntre.
Den beste måten å hjelpe noen i en verden som kan være nedslående og tøff, kan være å oppmuntre dem. For å hjelpe dem med å løfte dem opp når de er i en negativ situasjon.
Så legg til ditt eget jordede og konstruktive perspektiv for å lindre frykten, for å frigjøre negative følelser og for å hjelpe dem med å finne optimisme og en vei fremover igjen.
9. Fortell en morsom vits.
Preppy Girl -navn
Eller noen få morsomme historier eller en spennende om noe som skjedde med deg tidligere denne uken.
10. Del noe morsomt du fant på nettet.
Som morsomme videoer, din nåværende favorittlåt, et morsomt meme eller en av de positive tingene du har oppdaget i det siste som en inspirerende artikkel eller sosiale mediekanal.
11. Del en spilleliste over de mest oppløftende sangene du har funnet.
Gå utover den mest spilte sangen din akkurat nå hvis du vil og del med dem en hel spilleliste av favorittmusikken din som du bruker til Omstyre din egen motivasjon i vanskelige tider .
12. Fortell en venn om en podcast som inspirerer deg eller hjelper deg med din mentale helse.
Eller del en spilleliste over dine favorittpodcast -episoder eller lyddokumentarer som gir deg rikelig med motivasjon eller livsendrende innsikt om vår tid her på jorden.
13. Gi en fremmed et kompliment.
Du vet ikke hva slags vanskelig tid noen du går forbi i dagliglivet kan gå gjennom. Så prøv å gi dem et kompliment om hvor flott hatten eller paraplyen ser ut, eller spør dem hvor de fikk den kule t-skjorten.
14. Bare hør.
Som noen ventiler og begge får de negative tankene og følelsene ut og begynner å finne ut situasjonen de er høyt og hva de vil gjøre med det. Dette kan etter min erfaring være en stor hjelp til Slutt å tenke på ting og å ikke bygge fjell ut av føflekker i ens sinn.
15. Hjelp med noen råd.
Del det som har fungert for deg i en lignende situasjon i et forhold, på jobb eller med din egen virksomhet. Og hvis dette er utenfor din erfaring og kunnskap, antyder kanskje forsiktig at de snakker med noen som vet mye mer og for å få litt profesjonell hjelp.
16. Gi dem en hånd med å sette opp et møte, parti osv.
Å ha noen slå seg inn og hjelpe kan etter min erfaring være en stor stressavlastning og være nyttig å planlegge for det kommende arrangementet på en smartere og enklere måte.
17. Velg noen blomster.
En enkel ting, men det kan til rett person som elsker blomster være en fantastisk kombinasjon av at de føler seg overrasket og å kunne sette pris på et naturstykke i noen dager.
18. Gå ut i naturen sammen.
En annen måte å nyte severdighetene og luktene i naturen er å bare ta en tur eller gå sammen.
Denne kombinasjonen av frisk luft, trening og bare opplever stillheten kan bare være det vennen din trenger for å få et utbrudd av positive følelser og gjøre en dårlig dag til en av de gode dagene denne uken.
19. Gi en klem.
En enkel måte å lindre stress og endre noens triste eller dårlige humør overraskende raskt. Bruk denne når det er passende.
20. Kjør et ærend for dem.
Det kan redusere stresset stort tid hvis noen har en hektisk dag og ikke føler at de har tid til å gå ned til postkontoret eller butikken.
21. Tren sammen.
Noen ganger er den beste medisinen for å få de lykkelige hormonene til å finne et nytt perspektiv på ting og fornye energien din å trene. Så gjør det sammen med vennen din eller partneren for å få det løftet for dere begge (og for å pusse dem i riktig retning Hvis de er late eller utsetter om å gå på treningsstudioet eller gå ut i dag).
22. Gjør en kjedelig oppgave å lette belastningen i dag.
Å ha noen andre til å gjøre oppvasken, rydde opp etter matlaging eller gjøre litt ekstra klesvask, kan etter min erfaring være en stor lettelse hvis jeg har en dårlig eller altfor travel dag.
23. Hjelp dem med noe de har utsatt for lenge.
Som å rense ut garasjen eller skapet deres. Eller få ugresset ut av en del av hagen deres. Dette kan utgjøre en stor forskjell ettersom oppgaver som disse - igjen uferdige for lenge - kan føre til kronisk stress som alltid henger i bakgrunnen.
24. Kok sin favorittmat hvis de har hatt en dårlig dag.
Denne heier meg virkelig på slike dager.
25. Hent deres favoritt ta ut mat.
Et raskere alternativ enn å tilberede favorittmaten deres. Men fortsatt en virkelig god en, og det kan være akkurat det de trenger for å lade opp dagen deres.
26. Ta med noe fint eller søtt til kaffepausen på jobben.
Dette er en mindre variant av de to foregående tipsene. Bare ta med litt fin frukt, et par stykker mørk sjokolade eller annen søt godbit som et raskt humørøkning under ettermiddagskaffe eller te.
27. Smil.
gravid tisse
Selv om du bare snakker med kassereren i 30 sekunder i supermarkedet eller kaffebaren. Fordi den positive energien er smittsom.
28. Påminn dem om å bare puste.
Få ting vil roe noen ned og hjelpe dem til å sentrere seg selv og tankene sine som å fokusere på bare pusten i 1-2 minutter. Så husk vennen din eller medarbeideren din om å ta dypt pust, å puste med magen og bare fokusere på det for å være i en bedre mental tilstand i løpet av få minutter.
29. Gjør en idédugnad sammen.
Hvis han eller hun er i en negativ situasjon, kan du ta 10-20 minutter og bare komme med så mange ideer som dere to kan for å forbedre denne situasjonen. Og ingen anelse er for ille eller tullete på dette stadiet.
Poenget er bare å komme med så mange ideer du kan. Og så, etter at det er gjort, kan du plukke ut de beste og mest handlingsrike som du kan bryte ned i små trinn, og vennen din kan ta grep om.
30. Skjul en hemmelighet, håndskrevet lapp.
Et notat av kjærlighet, takknemlighet eller kanskje en med et kompliment. Skjul den i lunsjboksen, hatten eller under puten. Det tar bare noen få minutter, men går langt for å løfte noen når de har det grovt.
31. Ta med en kopp kaffe eller te akkurat slik personen liker det.
Eller annen varm drink de liker som en buljong eller varm kakao.
32. Gå ut for litt iskrem sammen.
Det er en enkel måte å gjøre en rask pause inn i en god tid og løfte ånden til en kjær ved hjelp av en omsorgsfull gest og en velsmakende godbit.
33. Hold deg i en filmkveld med popcorn.
Dette er spesielt fint nå om høsten og vinteren når kveldene ofte er kalde, kjedelige og mørke. Pop litt popcorn og se kanskje en feel-good-film og en morsom film for å begge finne et nytt perspektiv og ler sammen.
34. Samle noen venner eller et par familiemedlemmer og spille brettspill.
Tilbring en ettermiddag eller kveld med litt god snacks, sunn konkurranse og et morsomt brettspill eller to for å ha litt kvalitetstid sammen.
35. Gjør det de mest liker å gjøre hvis de har hatt en dårlig dag.
Du vet hva din beste venn, partner eller barn liker mest. Deres favoritt ting. Det kan være tennis, fiske, kryssord, en dansefest i stuen, videospill eller noe annet. Ta dem med for å gjøre den aktiviteten i en time eller to.
36. Nå ut selv om de er langt borte.
Ikke la avstanden komme i veien for å heie på noen du bryr deg om. Du kan bruke sneglepost og sende et oppløftende postkort eller brev. Eller bruk Skype, ring en telefon eller send tekstmeldinger for å endre noens humør i løpet av få minutter og for å få dem til å føle seg bedre.
37. Gå ut for en morsom og ladende aktivitet.
Noen ganger trenger vi alle bare en pause fra hverdagen og utfordringene til å føle oss bedre. Så gå ut for en spa -dag. Eller en halv dag på et museum. Eller gå til den lokale fornøyelsesparken for å gå på noen skumle, men spennende berg -og -dalbane -turer.
38. Hjelp dem med å finne takknemlighet.
En enkel måte å hjelpe mennesker med å finne et mer positivt perspektiv på livet sitt og å finne sølvforet om nødvendig er å oppmuntre dem til å stille seg mer nyttige spørsmål. Som for eksempel:
- Hva kan jeg være takknemlig for i livet mitt i dag?
- Hvem er 3 personer som jeg kan være takknemlig for å ha i livet mitt, og hvorfor?
- Hva er tre ting jeg kan være takknemlig for om meg selv?
- Hva er en ting jeg for ofte tar for gitt at jeg kan være takknemlig for?
39. Hjelp med å decluttere en del av boarealet og deretter friske den plassen opp.
Kanskje har de et soverom der de virkelig vil gjøre noen decluttering og ombestille for å skape et mer behagelig og beroligende rom for å sove. Og hvis rommet trenger noen ytterligere graner opp, kan noen nye planter og kanskje noen nye gardiner utgjøre en stor forskjell.
40. Hjelp med å få en vare på bøttelisten sin gjort.
Hvis du er nære venner, kan denne være en veldig god måte å muntre dem opp på. Hvis de for eksempel ønsker å gå på fallskjermhopping eller spise på en virkelig god restaurant, kan du hjelpe dem med å ta det trinnet og til slutt bestille det.
Eller dere to kan komme med trinn de kan ta for å spare penger til bøttelisten og en plan for når de kan bestille den.
41. Hjelp dem å se hvordan de gjør en forskjell i livet.
Påpek hvordan din venn eller kollega sprer godhet og lykke i livet. Fordi mange ikke er klar over hvor mye bra de gjør for andre, eller de undervurderer den positive effekten de har.
Så hjelp dem å se seg selv i et mer positivt lys, slik at de ikke synker ned eller blir sittende fast i lav selvtillit.
42. Hjelp dem å hjelpe noen andre.
Dere to kan for eksempel hjelpe en gjensidig venn med noe. Eller registrer deg for å gjøre litt arbeid på et lokalt veldedighets- eller suppekjøkken.
43. Påminn dem om delte lykkelige minner.
Dette er en så enkel, men morsom ting for dere begge. Heie ham eller henne opp - og deg selv også - ved å snakke om turene og kveldene du aldri vil glemme, det morsomme som skjedde tilbake på skolen og noen av de gode tider og morsomme minner du har hatt sammen.
44. Ta tankene av et problem en stund.
Se noen få filmer, spill litt fotball eller gå ut en kveld med god mat og drikke. Dette er en enkel, men flott ting for noen som trenger den distraksjonen en stund for å slappe av og lade litt på.
45. Gjør en aktivitet sammen som sjokkerer dem litt i en ny stemning.
Gå for eksempel ut for - eller kok - noen krydret mat for å få det sparket fra varmen. Eller gå for et kaldt bad. Eller bruk litt tid i en badstue. Disse lette sjokkene for systemet er etter min erfaring en enkel og effektiv måte å endre ens nåværende humør og perspektiv på en sunn måte.
Riley mening
46. Ta med den positive energien.
Hvis du bringer positivitet og en åpen og god energi inn i en samtale, vil det ha en tendens til å spre seg, og dere to vil sannsynligvis ha en lykkeligere og morsommere lunsjpause eller kaffedato sent på ettermiddagen.
47. Husk å betale det videre så snart du kan.
Hvis noen gjør noe for å muntre deg opp og gjør deg litt lykkeligere igjen, er en god ting å huske - å skape en oppadgående spiral i din verden - å betale den godheten frem til noen andre. Så akkurat som du har blitt jublet opp i dag, finn noen du kan muntre opp også før i dag er over.