Forenkle livet ditt

Gjør det enkelt og fokuser på det som betyr mest

Ekte fokus krever å gå seg vill. For stor klarhet, gå deg vill i arbeidet ditt, i kjærligheten eller i noe som helst som fortjener oppmerksomheten din. Når du har muligheten til å gå deg vill i samtale, et nytt prosjekt eller interesse, kan du engasjere deg fullt ut og oppdage hva som betyr mest. Det som betyr mest, endres over tid og etter hvert som du går fra en ting til en annen. Å bruke for mye tid på overgangen fra en ting til en annen kan utvanne oppmerksomheten din.

Hvordan potte tog

Du kan være en profesjonell multitasker, men du kan jobbe mer effektivt og elske dypere med stort fokus. Med fokus har du en mulighet til å observere og handle deretter i stedet for å prøve å opprettholde reaksjonær arbeidsflyt. Hvis du bruker dagen på bare å gjøre det som må gjøres, har du sannsynligvis ikke kommet opp for luft i det siste. Det kan være på tide med en endring i timeplanen eller et hjerteskifte.

Hvordan fikse tapet av fokus

Mangel på prioritet
Når du har for mye å gjøre eller for mange ideer å velge mellom, er det vanskelig å bestemme hva som kommer først. Du vil finne fokus når du kan skjelne hva som krever din oppmerksomhet og hva som fortjener din oppmerksomhet. Kravet kan vente, de fortjente kan ikke. Forstå det bedre ved å stille spørsmålet. Når noe distraherer deg eller trekker deg bort, spør deg selv, kreve eller fortjener? og deretter handle deretter.

Telefon
Da jeg nylig var borte, var jeg helt frakoblet. Det var ingen wifi eller barer på telefonen min. Jeg kunne ikke ringe, ta en samtale, sjekke e-post eller tekstmeldinger. Jeg overlevde og trivdes. På den tiden kunne vi ikke svare på hjemmetelefonen under middagen, og i dag er det ikke uvanlig å se telefoner på middagsbordet. Telefoner har blitt vår største distraksjon og den enkleste å avhjelpe. Slå dem av når du gjør noe som fortjener oppmerksomheten din.

Barn
Hvis du har babyer eller småbarn eller barn i alle aldre, kan de hindre deg i å fokusere på andre ting. Se etter små vinduer med tid til å vie til andre prosjekter, og overgi deg og gi dine små kjærligheter all fokus og oppmerksomhet. De fortjener deg alltid, og du fortjener dem rett tilbake. Min lille kjærlighet dro til college i august, og jeg vil at du skal vite at alt det andre kan vente.

Frykt og bekymring
Når vi er overveldet, henger frykt og bekymring ut og distraherer oss fra å fokusere på én ting. Mens vi prøver å oppnå en liten ting, bekymrer vi oss for alle tingene som er ugjort og frykter at vi aldri vil oppnå noe. Dette er et resultat av fremtidstenkning og kan avhjelpes ved å være i øyeblikket. Hvis hele Zen-ideen virker helt fremmed for deg, still inn en tidtaker på 20 minutter og forplikt deg til oppgaven. Hvis 20 minutter er for lenge, prøv 10. Når tidtakeren ringer kan du komme tilbake til frykt og bekymring. Det vil vente. Øv deg på å øke tiden din til å være i øyeblikket litt hver dag.

E-post
Liker det eller ikke, e-post er en del av vårt arbeid og liv. Det er en enkel måte å få kontakt med folk på, men kan bli overveldende og distraherende. Jeg elsker e-post og gir den oppmerksomheten den fortjener med triage-tilnærmingen. Hver dag går jeg gjennom e-post og håndterer det som en triage-enhet kan behandle et innkommende traume. Jeg sparer det som haster minst 1 eller 2 dager i uken og svarer på alt da. Den tidssensitive e-posten mottar et kort, direkte svar. Jeg sender den med kjærlighet og gode intensjoner mens jeg overfører viktig informasjon uten pomp og prakt.

Misnøye
When you don’t like what you do, or love who you are with, focus becomes increasingly challenging. A change may be in order, but a hard stop might not be an option. In the meantime, be grateful. Make a tiny list everyday of things that make you smile and warm your heart. Even when things are bad, there is always something that deserves your gratitude. Do something you love. Add something lovely to your life while you try to figure things out. Try a photography class, bake cookies, read a book, or go for a bike ride. Make your own prescription for happiness in the midst of discontent.

Overveldelse og overbelastning
Det er på tide å innrømme og omfavne at du ikke kan gjøre alt. I stedet for å komme gjennom, ta igjen eller henge på, gi opp de tingene som egentlig ikke betyr noe. Mindre er svaret. Hvis du vil slutte å omorganisere, planlegge og omorganisere, eie mindre og gjør mindre.