På min siste store tur var jeg på åtte flyplasser, enda flere hotellrom, på to tog, på utallige Lyft kjøretøy og besøkte mange steder i mellom. Jeg gjorde flere intervjuer, tilbrakte tid med venner, var vertskap for tolv bokturarrangementer og klemte og hang med nærmere 1500 mennesker.
(OPPDATERING: Jeg gjør meg klar for en annen multi-city bok tur og jeg vil følge alle anbefalingene jeg skrev for år siden nedenfor.)
hvor lenge etter eggløsning er implantasjon
Også … Det er influensasesong. Jeg er en introvert. Jeg har multippel sklerose og føler meg bra. Sunn reise starter lenge før reisen begynner, og selv om vi ikke alltid kan forhindre å bli nedkjørt eller fange noe underveis, har en mild krigers tilnærming til sunn reise tjent meg godt. Å lage regler eller retningslinjer for hvordan jeg bor og jobber oppmuntrer til en sunn, lykkelig livsstil.
En mild krigers guide til sunne reiser
The Gentle Warrior's Guide to Healthy Travel er en liste over mine ikke-omsettelige ting for å føle meg bra på flukt og på veien. Jeg håper det oppmuntrer deg til å lage din egen liste over sunne vaner og andre måter å føle deg bra på på veien og hjemme med hjertet til en mild kriger.
1. Jeg vil doble ned på sunne vaner.
I stedet for å forlate de tingene jeg vet er bra for meg i reisens navn, vil jeg gå ned og grave meg dypere. Jeg sover 7-8 timer om natten, praktiserer morgenrutinen min daglig og bruker mer tid på å gi næring til kroppen, hjertet og sjelen min. Vær en mild kriger : Ta med deg sunne vaner når du reiser. Du har kanskje ikke den vanlige daglige rutinen din, men du kan ta med deg deler av den for å opprettholde en forbindelse til det som brenner deg.
2. Jeg skal bevege kroppen min.
Å bruke mer tid i kjøretøy (biler, fly, tog, busser) krever mer tid brukt på å bevege kroppen min; strekking, avvikling og nedkrumming. Jeg låner yogamatter fra hotellets treningssentre, går inn på kurs og treningsstudioer i nye byer og går minst fem mil hver eneste dag. Vær en mild kriger. Beveg kroppen flere ganger om dagen på en måte som føles bra for deg.
3. Jeg skal drikke alt vannet.
Mine energinivåer og humør er direkte knyttet til hvor hydrert jeg er. Flying og annen reise kan være dehydrerende, så vanninntaket må økes på veien. Jeg starter dagen med 20 oz vann før kaffen. Vær en mild kriger : Drikk vann når du våkner og hele dagen.
4. Jeg skal gjøre all søvnen.
Jeg sover 7 – 8 timer i natt hjemme, så jeg sover 7 – 8 timer når jeg reiser også. Hvis det er en sen hendelse, sover jeg sent neste dag. Hvis jeg våkner om natten på grunn av rare hotelllyder, stikker jeg inn løkkene mine og legger meg igjen. Vær en mild kriger: Det er fristende å være ute til sent, se på TV eller surfe på internett mens du reiser, men motstå. Gi kroppen din litt god helbredelsestid ved å sove godt. Hvis du ikke vil bli nedslitt, ikke kjør deg selv ned.
5. Jeg vil supplere konsekvent.
Jeg har eksperimentert med vitaminer og andre kosttilskudd gjennom årene, og jeg vet hva som fungerer best for meg. Det er forskjellig for alle (så sjekk med legen din), men jeg tar alltid vitamin D, magnesium, fiskeolje, B-12 og et multivitamin. Jeg pleide å ta ekstra vitaminer når jeg var på reise, men jeg stoler på at immunsystemet mitt gjør jobben sin. Vær en mild kriger : Vit hva kroppen din trenger ved å jobbe med en medisinsk profesjonell du stoler på og ved å sjekke inn med deg selv med jevne mellomrom. I stedet for å stole på påvirkere på nett som selger kosttilskudd, undersøk og gjør det som er best for deg.
6. Jeg vil stille tankene mine.
Det bråker her ute i verden. For å fortsette å engasjere og absorbere, må jeg begynne med et rent ark. Jeg mediterer to ganger om dagen i tjue minutter og skriver tre sider (morgensider) om dagen for å flytte støyen fra tankene mine over på papiret. Selv om jeg ikke føler meg stresset, vet jeg at jeg opplever mer stress enn vanlig bare ved å være borte fra hjemmet. Jeg trenger ikke å smelte ned før jeg begynner å ta vare på meg selv. Vær en mild kriger : Meditasjon eller ikke, finn litt tid hver dag til å sitte stille. Ikke vent på smeltingen eller bryte ned.
7. Jeg vil fylle hjertet mitt.
Jeg vil ringe og sende tekstmeldinger til mine kjære hver dag mens jeg er på veien. Hvis jeg er i en venns by, vil vi tilbringe tid sammen, koble sammen igjen og fortelle hverandre at jeg elsker deg hundre ganger. Jeg skal skrive takkebrev og kjærlighetsbrev. Jeg vil fylle hjertet mitt med andre ting jeg også elsker som kaffe, skriving og lesing. Vær en mild kriger : Identifiser hva som fyller hjertet ditt og ha en plan for å inkludere disse menneskene eller aktivitetene på daglig basis under turen.
8. Jeg vil legge igjen mye mellomrom på kalenderen min.
Jeg vil avslå oppfordringen om å gjøre mer uten skyld eller anger. Mer personlig tilkobling betyr mindre tilkobling til sosiale medier. Jeg velger flyvninger midt på morgenen fremfor flyvninger tidlig om morgenen. Jeg gir videre de fleste tidlig morgen medieforespørsler, sosiale møter, nettverksmuligheter og forsøk på å opprettholde en vanlig arbeidsplan. Sunn reise krever fleksibilitet. Sunn reise betyr handel med F.O.M.O. for J.O.M.O. Ved å forplikte meg til å gjøre mindre, kommer jeg til å gå glipp av ting, men i stedet for frykt, føler jeg glede. Glede over at jeg har et valg, glede over at jeg beskytter det som betyr mest, og glede fordi jeg føler meg bra. Vær en mild kriger : Vær mer. Gjør mindre.
9. Jeg skal pakke lett.
Jeg sjekker ikke en bag når jeg flyr eller tar med meg noe som bare skal være tilfelle. Vær en mild kriger.
Bruk Minimalistens 20/20-regel .
10. Jeg vil være takknemlig.
Selv når flyene er forsinket, hotellmaten er litt dårlig, jeg går meg vill eller savner hjem, vil jeg være takknemlig. Så takknemlig. Jeg elsker det jeg gjør. Jeg har et fantastisk team med støttende mennesker. Jeg føler meg bra. Jeg har tiden i livet mitt. Hvordan kunne jeg være annet enn takknemlig? Vær en mild kriger : Start og avslutt hver dag med takknemlighet for det du elsker, det som får deg til å smile og det som gjør livet ditt bedre.
Dolly Parton House
Bli en mild kriger og beskytt det som betyr mest for deg.
Lag din egen liste over ikke-omsettelige ting. Begynn å beskytte din helse, din kjærlighet, dine kjærligheter og livet ditt. Gjør dette med hjertet til en mild kriger, og innsatsen din vil ikke være egoistisk eller isolerende, men vil i stedet tillate deg å være og gi ditt beste jeg.
Se andre Gentle Warrior-guider her.