Velvære

Digital Detox: hvordan koble fra til helgen

Litt tid borte fra datamaskinen, internett, e-post, sosiale medier og andre lyse, prangende, distraherende ting er nødvendig hver dag og hver uke. Øynene og hjernen din fortjener en pause. For ikke å snakke om hele kroppen din.

Når du tenker på hvor mange timer om dagen du bruker bøyd over en datamaskin eller med hånden rundt telefonen på å sjekke e-post og reagere på varsler, kan du se at litt avstand kan være på sin plass. En digital detox kan hjelpe.

Digital Detox: hvordan koble fra til helgen

Sett en tidsbegrensning. Noen ganger er det bedre å begynne i det små og angi en time eller to for å koble fra. Arbeid opptil en hel helg eller lenger hvis mulig. Eller, hvis du elsker en god utfordring, gå alt i plan for å være koblet fra i 24-48 timer.

Få hjelp. Hvis du ikke kan motstå å sjekke inn, bruk et program som Frihet . Freedom er et enkelt produktivitetsprogram som låser deg unna internett på Mac- eller Windows-datamaskiner i opptil åtte timer om gangen. På slutten av frakoblet periode lar Freedom deg tilbake på internett. Det er en gratis prøveversjon tilgjengelig.

Hold en detox-dagbok. Når du har lyst til å sjekke e-posten din, skriv et raskt notat om hvorfor du vil, eller sett av når du føler behov. Dette vil demonstrere hvor ofte du melder deg på for en Instagram- eller e-postfiks. Skriv om hvordan du har det. Hvis du er lei, engstelig eller lettet, skriv det ned. Hvis du bryter sammen og tar en titt, skriv det ned også. Ikke bare vil dataene være interessante, men det kan hjelpe med arbeidsflyten og internettbruken din fremover. Ikke døm, bare legg merke til.

Slå av varsler. Å lukke datamaskinen er bare halve kampen. Hva med telefonen din? For å motstå fristelser, slå av alle varsler og slå av e-post fullstendig. Hvis du kan gå helt uten telefonen, gjør det!

Møt frykten din. Å sjekke inn og reagere kan være en annen natur for deg, og det er frykt for å gå glipp av noe når du er borte noen ganger. Internett vil fortsatt være der når du kommer tilbake. Bestem deg for hva du er mest bekymret for. Er du redd for at du vil gå glipp av noe eller at du ikke vil bli savnet, eller at du kommer til å kjede deg? En helgeferie vil knuse all denne frykten.

Lag et team. Utfordre venner og familie til å bli med deg. Denne digitale detoxen blir enklere med et støtteteam. Hvis du ikke kan rekruttere noen, la alle få vite planen din. Et nivå av ansvarlighet og litt støtte vil holde deg på kurs.

Tren Slotha Yoga. Hvis du virkelig mangler de digitale høydepunktene dine, anbefaler jeg på det sterkeste dette forslaget fra Sabbat : Når du våkner, ikke stå opp. Bli i sengen. Gi deg selv tid til å vurdere drømmene dine. Legg merke til hvordan det føles å være i kroppen din denne morgenen. Se hvordan lyset kommer inn på rommet ditt i dag, les litt, dagdrøm litt, lurer på frokost.

Den fruktbare nytteløsheten av hvile, lek og glede kan begynne på en sabbatsmorgen. Våkn opp, men ikke stå opp. Gjør noe herlig. Bruk fantasien, vær useriøs, vær vågal. Oppfinne ritualer. Gjør ingenting av betydning. Dyrk ekspertise innen Slotha Yoga. – Wayne Muller

Koble fra for å koble til det du virkelig ønsker og trenger i livet ditt.

Hvis du er vant til å våkne og sjekke e-posten din eller gjøre en litt tankeløs Facebooking med frokost, vil det føles rart og til og med litt ubehagelig å bryte ut. Det er greit. Du vil overleve det.

Prøv det denne helgen fra leggetid fredag kveld til mandag morgen. Hvis du leser dette i løpet av helgen, er det ikke for sent. Du kan begynne akkurat nå. Slå av datamaskinen og alt på telefonen din som ikke er den faktiske telefonen (med mindre du vil droppe det også). Når du bestemmer deg for å koble fra enhetene dine, kan du koble til verden rundt deg.