Veldig lite er nødvendig for å lage et lykkelig liv; Det hele er i deg selv, i din måte å tenke på.
Marcus Aurelius
Siden du får mer glede av å gi andre glede, bør du legge en god del tanke inn i den lykke du er i stand til å gi.
Eleanor Roosevelt
Lykke.
Når du tenker på det, kan du ofte tenke på fremtiden på noen måte.
hvor lenge etter befruktning er implantasjon
Drømmeferien kommer opp, promoteringen du jobber mot, babyen som er på vei eller sjette date med noen nye i livet ditt.
Men lykke kan også finnes i de små tingene i en vanlig dag.
Så i dag se etter det der. Ta bare noen minutter og bruk et av tipsene nedenfor og se hvordan det lyser dagen din.
1. Ett minutt med takknemlighet.
Ta et øyeblikk, sett deg ned og bare reflektere over hva du setter pris på og elsker med partneren din.
Eller en venn eller familiemedlem. Eller deg selv.
Dette vil fylle deg med takknemlighet og omdirigere fokuset til den positive siden av ting.
2. Uttrykk din takknemlighet.
Fortell partneren, familiemedlemmet eller vennen hva du kom på.
Det vil lyse opp hans eller hennes dag.
Og når ansiktet hans lyser opp med et stort smil, vil du også føle deg lykkeligere fordi følelser er smittsomme.
3. Ta 5 minutter å se hvordan du kan hjelpe noen.
Tilby litt praktisk hjelp, noen gode råd, slå opp for ham eller henne, være oppmuntrende og støttende Eller bare låne et lytteør.
4. Sakte ned i 3 minutter.
Gå og gå saktere i bare disse få minuttene. La tankene dine redusere farten.
Bruk de tre minuttene til å glede deg over det som skjer rundt deg.
Ta det virkelig inn med alle sansene dine.
Det er mye enkelt undring vi savner hver dag fordi vi er så opptatt av tankene og planene for fremtiden.
Etter at de tre minuttene er oppe, fortsett i det langsomme tempoet hvis du vil.
5. Vær smilet du vil se i din verden.
Smil mer mot menneskene du møter, og du vil få flere smil tilbake.
Du vil føle deg bedre. De vil også.
Og de vil sannsynligvis smile mer mot de andre menneskene de møter den dagen.
Så ikke vent til at andre mennesker smiler mer, vær smilet du vil se i din verden i stedet.
Hva mener Hannah
6. Gjør noen andre lykkelige.
Ikke stopp ved bare smil.
- Gi noen en stor klem.
- Gi ham eller henne en liten eller en større gave av noe slag.
- Kok favorittmaten sin hvis de har hatt en dårlig dag.
7. Start dagen med å sette en lav bar for lykke.
Når du åpner øynene og våkner til en ny dag, fortell deg selv:
I dag vil jeg ha en lav bar for lykke.
Jeg har brukt denne i ganske lang tid nå, og det gjør den vanlige dagen lykkeligere. Jeg tar færre ting for gitt - som maten min, været, de små bevegelsene i min verden og de små øyeblikkene - og tar ofte en pause for å sette pris på dem mer.
Og det gjør meg ikke passiv actionmessig.
I stedet får det meg til å føle meg mer inspirert, motivert og indre motstand avtar .
Og så får jeg mer viktig.
8. Vær dagen du vil se.
Ikke vent til noen andre skal lage den dagen du vil ha.
Få i stedet ballen til å rulle selv.
Ta grep og ta det første lille skrittet eller skritt fremover:
- Sett opp en filmkveld når regnet strømmer ned.
- Ta en tur eller et løp tidlig på morgenen for å få energinivået for dagen og uken opp.
9. Si ja til noe nytt.
Noe du ikke har spist før. En ny sang eller album. En ny forfatter eller film. En ny sport. En ny måte å jobbe eller gjennom byen din.
Dette vil bringe lykke inn i livet ditt, og hvis du utvikler denne vanen, vil det etter min erfaring være lettere å bevege seg utenfor komfortsonen din på større måter også.
10. Si nei til et bør.
Stork Bite Birthmark
Skulda i livet kan virkelig dra den lykke og energien ned og få alt til å føles som tungt arbeid.
Men må du gjøre alle disse skulvene på oppgavelisten din?
Eller sitter du kanskje fast i et hjul og gjør noen av disse tingene bare av gammel vane?
Still deg et av favorittspørsmålene mine:
Vil dette være noe om 5 år? Eller til og med 5 uker?
Ved å zoome ut slik gjør du det lettere å se den sanne verdien av å gjøre noe.
Å se det for hva det egentlig er.
Og slik at avhøret ditt gjør det lettere å bare slappe av og si nei til å gjøre noe fordi du innser at det ikke er så viktig uansett.
11. Ta en 2 minutters latter.
Få ting vil bare bringe lykke og lindre stress som latter. Så:
- Gå tilbake til en eller to av de små videoklippene som alltid får deg til å le eller smile.
- Gå over til din favoritt morsomme tegneserie på nettet eller i bokhylla.
- Lytt litt til en podcast eller et stand-up-show som du vet at du synes er morsomt.
12. Gjør det du innerst inne synes er det rette.
I stedet for å la raske og fordømmende ord komme fra munnen din.
I stedet for å snappe på litt godteri, spis en frukt eller drikk et glass vann.
Når en impuls inni deg vil at du skal gjøre noe du vet innerst inne, stemmer ikke for deg, så tar en pause.
Vær stille noen få øyeblikk. Impulsen vil passere.
Og du kan lettere velge å ta handlingen du tror er riktig i denne situasjonen.
Så setter pris på at du gjorde det rette, gi deg selv et klapp på ryggen og se hvor bra det hele føles. Fortsett å gjøre dette, så hjelper du deg med å bygge en sterkere selvtillit .
13. Stå stille et øyeblikk, lukk øynene og bare nyt vintersolen.
Jeg gjorde det i dag, og det var fantastisk.
Denne kan imidlertid fungere best hvis du har hatt en regnfull høst og en vinter fylt med grå himmel de siste månedene.
kjøkkenskap fargeideer