Bilde av Epi.Longo ( tillatelse ).
Tiden for å slappe av er når du ikke har tid til det.
Jim Goodwin
For hurtigvirkende lettelse, prøv å bremse.
Lily Tomlin
Sakte ned og nyt livet. Det er ikke bare naturen du savner ved å gå fast - du savner også følelsen av hvor du skal og hvorfor.
Eddie Cantor
Hvordan deadhead dahlias
Verden beveger seg i breaknekkhastighet. Informasjon er overfylt 24 timer i døgnet. På jobb eller på skolen er vi opptatt, opptatt, opptatt. Lunsj er ulv ned. Når vi kommer hjem er det fortsatt så mye å gjøre, så mye vi ønsker før vi til slutt faller i sengen.
Noen ganger fungerer dette bra. Noen ganger kan dette forårsake problem, følelser som om det hele er for mye og som om du ikke har kontroll.
Så jeg liker å bremse ting.
I denne artikkelen vil jeg forklare hvorfor og hvordan jeg gjør det praktisk.
Hvis du føler at hastigheten din i livet forårsaker vanskeligheter, kan du prøve en eller noen få av disse tingene og se hvordan de fungerer for deg.
1. Du kan miste eller opprettholde vekt.
Det tar omtrent 20 minutter for hjernen din å registrere at du er full. Det er fordi maten må nå tarmen før kroppen din begynner å sende signaler som forteller hjernen din at du føler deg full. Ved å bremse ned å spise, kan hjernen din stoppe deg før du spiser for mye.
Jeg har funnet ut at hvis jeg spiser for fort, spiser jeg vanligvis omtrent 15-25% mer før jeg føler meg full. Hvis du gjør dette hver dag i uken, kan de ekstra kaloriene raskt legge opp.
Hvordan bremse:
Sengarkstørrelse dronning
2. Du kan senke stressnivået.
Når du føler at livet kommer til å faste, føler du at du mister kontrollen over det eller knapt henger på. Dette, som du sannsynligvis har lagt merke til, kan forårsake mye unødvendig stress.
Hvordan bremse: Bare gjør tingene du gjør saktere. Hvis du beveger deg raskt, bare ta pusten dypt og bremser bevegelsen og tempoet når du går. Kjør bilen og sykle litt tregere. Som nevnt ovenfor, spis saktere. Ta deg litt rundt deg i stedet for å fokusere på å sette en ny fartsrekord.
3. Du kan få klarhet og finne og gjøre det som er viktigst.
queen bed madrass og eskefjær
Når alt beveger seg litt for fort, er det lett å gå seg vill. Hvis du ikke tenker på hva du gjør, kan du enkelt miste halve arbeidsdagen din som gjør travle arbeid. Du har noe imot bare å skynde deg, skynd deg, skynd deg! Hva er neste ting? I stedet for hva er den beste bruken av min tid og energi?
Hvordan bremse: Når jeg går meg vill i så hektisk og stressende aktivitet, tar jeg pusten dypt. Jeg tar bare inn omgivelsene i et minutt eller to for å slappe av og koble til igjen med dette øyeblikket. Så spør jeg meg selv:
Hva er det viktigste jeg kan gjøre akkurat nå?
Eller jeg spør meg selv: Hvis jeg bare hadde to timer å jobbe i dag, hva ville jeg brukt de to timene på å jobbe med?
Når du tar pusten, sakte ned og koble til igjen med det som er viktigst, erstatter en rolig og fokusert energi og effektivitet den hektiske og stressede energien til et sinn som går for fort til sitt eget beste. Da kan du ta grep og begynne å gjøre de viktigste tingene om gangen.
Dette er ikke bare nyttig for daglige beslutninger, men også for større beslutninger. Når du bremser, blir det lettere å finne et sunt perspektiv og tenke gjennom på en klar og rolig måte.
4. Du kan få nye ideer og la kreativiteten flyte igjen.
Hvis tankene dine stadig blir bombardert med ny informasjon, stemmer og lyder, vil det være veldig vanskelig å finne rom for kreativitet og for å få nye ideer. Påvirkning er bra for kreativitet, men en overbelastning av innspill får deg til å føle at tankene dine blir overdrevet og at du bare prøver å følge med på det hele.
Så det kan hende du trenger å bremse og frigjøre litt plass i det sinnet.
Hvordan bremse: Ta en pause. Eller ta en tur. Sett deg ned i naturen og se på havet. Eller ta en dusj. Eller ta en stund å bare legge deg på sengen din og sofaen og stenge verden ute for den tiden. Bare vær der uten mye tenkt på hva du vil gjøre eller om fortiden eller fremtiden. Bare slapp av og vær der og fokuser på verden rundt deg.
Saken er at når du ikke fokuserer på å trenge nye ideer eller på å være kreativ, begynner tankene å slappe av og jobbe på egen hånd. Og snart begynner ideer å dukke opp fra ingensteds i tankene dine. Bare husk å skrive dem ned umiddelbart, da de kan passere og forsvinne ut i verden raskt igjen.
Navn som starter med SA
5. Du kan få kontakt med det nåværende øyeblikket og bare glede deg over det som skjer akkurat nå.
Når du er på linje med det nåværende øyeblikket, har du en tendens til å føle deg bra og avslappet. Humøret ditt er optimistisk. Du gjør arbeidet ditt på en fokusert måte, og den sosiale delen av livet ditt har en tendens til å bli jevnere og bli morsommere. Du gjør ting godt uten å måtte tenke så mye i det hele tatt. Du flyter.
Dette er et fantastisk hodeområde å tilbringe så mye av uken din som du kan. Du føler og jobber bedre på denne måten.
Dette er også et godt hodeområde for å bare glede deg over livet ditt. Det hjelper deg å sette pris på de små og store tingene i livet fullt ut fordi du er helt der når de skjer i stedet for å planlegge for fremtiden eller gjenoppleve fortiden så intenst at du ikke helt kan sette pris på og nyte et måltid, en samtale med en venn eller en tur ved havet.
Hvordan bremse:
Jeg senker vanligvis bare det jeg gjør og går til full stopp. Så tar jeg inn omgivelsene mine helt mens de skjer akkurat nå i et minutt eller to.
Jeg hører på bilene som går ved huset. Jeg ser på skrivebordet mitt og glasset vann ved siden av. Jeg ser kanskje ut av vinduet og ser blå himmel, den hvite snøen og den kalde luften utenfor som står stille. Jeg kjenner den svake kalde på gulvet, varmen i luften i dette rommet, og jeg kjenner det kalde vannet i munnen mens jeg tar en slurk.
Noelle definisjon
Dette er alt jeg fokuserer på når jeg bremser dagen min i noen minutter for å bevege meg ut av forvirring, stress og dagdrømmer og inn i dette øyeblikket. Det høres kanskje litt rart ut, men det gjør en verden av forskjell.
Hvis du fant denne artikkelen nyttig, kan du dele den på Facebook, Twitter og StumbleUpon. Tusen takk! =)